呼吸の瞑想 楽な姿勢で、呼吸中の動きに意識を集中。 呼吸を通じて、身体の感覚に気づき よけいな思いや考えに反応しないようにします。 マインドフルネス瞑想がよく分かる本 有光興記 マインドフルネスのベース。 まずは、深い呼吸をします。 身体中の空気を、口から吐ききるイメージ。 そして、 新鮮な空気を、鼻からスゥーと吸込み、 身体中に巡らせるイメージ。 ゆっくり、気持ちが、落ち着くまで繰り返します。
立ち読みした本に、五感をつかうことで、 六感が開くと書いていた。 自分がやりたい、感覚を開くお手伝い、 忘れていたことを思いだした。 あと、図書館だってやりたい。 忘れて、思い出して。 忘れて、思い出して。 進んでるかは置いといて。 やっぱり、やりたいんだなー と思う。
