暮らしの合間に、呼吸の瞑想を。 公園の椅子で 深い呼吸。 鼻から入る空気の冷たさ。 口から出る息に、少し揺れる口先 身体の感覚を意識します。 「呼吸の瞑想 楽な姿勢で、呼吸中の動きに意識を集中。 呼吸を通じて、身体の感覚に気づき よけいな思いや考えに反応しないようにします。 マインドフルネス瞑想がよく分かる本 有光興記」 マインドフルネスのベース。 まずは、深い呼吸をします。 身体中の空気を、口から吐ききるイメージ。 そして、 新鮮な空気を、鼻からスゥーと吸込み
生活の合間に、呼吸の瞑想を。 仕事終わりに、足を止めて。 目線は斜め下、地面に落とし。 深い呼吸。 もうすぐ満月です。 「呼吸の瞑想 楽な姿勢で、呼吸中の動きに意識を集中。 呼吸を通じて、身体の感覚に気づき よけいな思いや考えに反応しないようにします。 マインドフルネス瞑想がよく分かる本 有光興記」 マインドフルネスのベース。 まずは、深い呼吸をします。 身体中の空気を、口から吐ききるイメージ。 そして、 新鮮な空気を、鼻からスゥーと吸込み、 身体中に巡らせるイメ
呼吸の瞑想 楽な姿勢で、呼吸中の動きに意識を集中。 呼吸を通じて、身体の感覚に気づき よけいな思いや考えに反応しないようにします。 マインドフルネス瞑想がよく分かる本 有光興記 マインドフルネスのベース。 まずは、深い呼吸をします。 身体中の空気を、口から吐ききるイメージ。 そして、 新鮮な空気を、鼻からスゥーと吸込み、 身体中に巡らせるイメージ。 ゆっくり、気持ちが、落ち着くまで繰り返します。
立ち読みした本に、五感をつかうことで、 六感が開くと書いていた。 自分がやりたい、感覚を開くお手伝い、 忘れていたことを思いだした。 あと、図書館だってやりたい。 忘れて、思い出して。 忘れて、思い出して。 進んでるかは置いといて。 やっぱり、やりたいんだなー と思う。
