アラサーうつ病になる、詰んだ。#14ー夜型卒業したい

THE・夜型人間

入社を控えている今日この頃。のんびりと体調を整えることを意識して生活しているのですが、今唯一頑張っていることがあります。それは「早起きをすること」。うつがひどい時は眠れないが続いたので、朝昼夜関係なく眠たくなったら、寝てました。時間関係なく、眠気がきたら喜んでいました。「あー…ようやく寝れる」と、ほぼ意識を飛ばすような感じで寝てました。元々、朝がすこぶる苦手ですので、その後うつがマシになっていったあとも、夜型が治っておりません。むしろ、夜型が習慣化してしまいました。次の仕事は普通に朝から夕方までですので、非常にまずいです。とはいえ、学生時代はもちろん、その後働いていたときは、問題なく起きれていたので、慣れれば問題ないんだと思います。なんとか仕事が始まる前に、習慣にしてしまいたいです。

早起きプロジェクト始動

大袈裟ですが、今取り組んでいることを決意表明として記録しておきます。
①起きたい時間にアラームをかける
布団から出れなくても目は開ける
②始業時間中は昼寝しない
出来るだけ体を動かしたり、作業をしたりして寝る癖をつけない
③寝るべき時間にはお布団に入る
眠れる、眠れないは置いといて、寝る体制は作る
④夜に予定を入れない
意識が覚醒して眠れなくなってしまうので…

取り組んでますけど、つらい…。二度寝したいし、お昼寝もしたい。こんなんで働けるのか？と思いながらも、自責しだすとキリがないので、なんとかなると心で何百回と唱えています。長いお休みがあける前の学生みたいに、少し憂うつです。