昼寝のすすめ

うたた寝は学習に役立つ。
シンガポールの学生を対象にしたある研究によって、1日のうちで1時間半うたた寝をすると、夜1時間半にも満たない睡眠しかとっていなくても、午後の学習で普段よりも多くを吸収し、学習の成果があがったという事実が明らかになった。
▶️Naps help: Cousins, et al., 2019.

睡眠の研究者は、8時間の睡眠（実際に眠りに落ちるまでの時間を含めて）を勧めてい る。（特殊な珍しい“短時間睡眠”の遺伝子は確かに存在する。この遺伝子の持ち主はどうやら、夜4時間から6時間の睡眠で十分なようだ。ただし、大半の人たちはこの種の遺伝子を持ち合わせてはいない。とりわけ眠不足になったとき、疲労感に襲われるのが普通なのだから）。
▶️Lots more about sleep can be found in Walker, 2017.