寝不足はダイエットの敵！？

食欲のホルモンが乱れる！

寝不足の人は太りやすい！？
寝てばかりいる方が太るイメージがありますよね^^;

でも、寝不足になるとホルモン分泌に変化が！？

食欲抑制ホルモン（レプチン）が減少し
食欲増進ホルモン（グレリン）が増加！

そりゃ食っちゃう🧇🍪🍖

さらに
ストレスホルモン（コルチゾール）も増加し
脂肪を蓄積します！

もはや脳が暴走モード😭

痩せるためにもよく寝よう！

じゃあすぐ寝たらいいんだ！
とはいえ
食べた後に眠るのは
やはりおすすめできません🤔

消化不良の原因にもなり
睡眠の質を下げるので
夕食後、３時間くらいは空けたいですね🍽️

睡眠をとって
食欲ホルモンをコントロールしていきましょう🙌