寝不足はダイエットの敵！？
食欲のホルモンが乱れる！
寝不足の人は太りやすい！？
寝てばかりいる方が太るイメージがありますよね^^;
でも、寝不足になるとホルモン分泌に変化が！？
食欲抑制ホルモン（レプチン）が減少し
食欲増進ホルモン（グレリン）が増加！
そりゃ食っちゃう🧇🍪🍖
さらに
ストレスホルモン（コルチゾール）も増加し
脂肪を蓄積します！
もはや脳が暴走モード😭
痩せるためにもよく寝よう！
じゃあすぐ寝たらいいんだ！
とはいえ
食べた後に眠るのは
やはりおすすめできません🤔
消化不良の原因にもなり
睡眠の質を下げるので
夕食後、３時間くらいは空けたいですね🍽️
睡眠をとって
食欲ホルモンをコントロールしていきましょう🙌