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＼3日でうつが治った○○シャワー ／

やま｜耳読書家 de kindle作家

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3日でというのは、多少誇張してますけどね笑…

ただここで言いたいことは、○○シャワーには速効性がある、
ということなのです。

僕はこの○○シャワーのメソッドをココナラでも販売しているのですが、
先日、お客様から大変嬉しい声を頂きました！
次のような感想です。

「さっそくですが、夜の入浴時に○○シャワーを2日続けてやってみました。

いくら個人差があるとは言え、そんなに劇的に変わるわけない…
とそこまで期待していなかったのですが。

やはりこの○○シャワーすごいですね！

昨日今日２日間は気圧がガタ落ち。
低気圧だと頭痛や日常生活を送るのもいっぱいいっぱいなのですが、
〇〇シャワーをしたこの2日間は、
低気圧の影響を受けることなく、普段通り生活出来ています。

私の自律神経がちゃんと機能してくれている、と感激しています。

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれるのを身をもって体験しました。」

と頂きました。

そう○○シャワーとは、

＼ ふくらはぎシャワー ／のことです。

これは、どのように行うかと言うと、

これまで全身に温冷水を浴びる
『冷水シャワー』、
温水と冷水の浴槽に交互に浸かる
『温冷交代浴』
を紹介してきましたが、

【ふくらはぎに温冷水をかける】という、
極めてシンプルな超健康法なのです。

皆さん、こんにちは、Kindle評論家のやまと申します。
僕のKindle６冊目のテーマは、
ミランダ・カーやメンタリストDaiGoも実践している
『冷水シャワー』というものです。

『冷水シャワー』とサウナでいう『ととのう』体験が酷似していることから、自宅でも出来る『ととのう』体験として、『冷水シャワー』を
推していきたいと考えています。


皆さんご存知だとは思いますが、
ふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれ、心臓から送られてきた血液を、
再度、心臓に戻してあげる折り返し地点となっています。

全身の血液の約70%は、下半身に流れていますので、血液を
体の末梢まで運ぶのに、ふくらはぎが大変重要な役割を担っています。

このふくらはぎに、温水冷水を交互にかけて自律神経を刺激し、
活性化するのがふくらはぎシャワーの目的です。

僕の1作目『うつゼロシャワー』で書きましたが、僕はこの
ふくらはぎシャワーを行った即日から自律神経に劇的な効果が現れ、
うつ症状が緩和し、治ってしまったという経験があります。



1冊目の出版がきっかけで、1974年に創刊された健康雑誌『壮快』様でも紹介して頂きました。




なぜふくらはぎシャワーによって、僕のうつが治ったのか、
現時点で科学的な見解としては、
皮膚には冷受容体といものが密集していて、冷たいシャワーで刺激を与えることで、電気インパルスが末梢神経終末から脳へと大量に送られるからだとされています。

ふくらはぎシャワーをかけた後に感じる、リラックスはしているけど、
意識は清明に晴れていて、いつでも臨戦態勢にも切り替えられる
余裕のある状態。

脳がスッキリし、体が軽くなりリセットされた感覚は、
この冷受容体が刺激され、電気インパルスが末梢神経終末から
脳へと大量に送られるからだと感じています。

ふくらはぎシャワーを終えた後の感覚。
冷水を浴びた後で少しじんじんしますが、ホメオスタシス効果で
じんわりと、ふくらはぎを中心に、体が温まっていく感覚は
とても気持ちがいいです。

『ふくらはぎシャワー』を提唱している管原洋平先生が仰るには、
「ふくらはぎシャワーの根幹となるのは、サウナなどに見られる温冷交代浴。
急激に温めて、急激に冷やすことによって、自律神経を活性化するのが目的。

サウナに入ったり、全身に冷水をかけることは、初めての人には無理だけど、第2の心臓であるふくらはぎに温冷水シャワーをかけることは、
誰でも気軽に行えるため、

初心者におすすめするのを目的に、ふくらはぎシャワーの効果を提唱しています。」
とふくらはぎシャワーをおすすめする理由を話されています。



そんなふくらはぎシャワーのやり方をお伝えします。

＼ ふくらはぎシャワー3ステップ ／



➀タイミングは１日2回。
朝起きた後と、夜、お風呂から出る直前のタイミングです。
温かい浴槽、もしくは温水シャワーで、体を充分温めた後にふくらはぎシャワーをします。

➁温水→冷水の順番に、交互に3回ずつシャワーをかけます。

全身シャワーと一緒で、
温水は40～42℃が目安。

冷水は10～15℃が目安です。

➂最後は必ず冷水シャワーで締めます。
寒い日は、浴室暖房をつけて、全く問題ありません。

以上が、初心者におすすめ

自律神経を活性化させる
ふくらはぎシャワーのやり方です。

興味のある方はこれを見終わった直後に浴室に行って試してください。

そして成果を教えてくれると、嬉しいです。

今日はこれまで。最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました！

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