PMSでしんどいときの過ごし方とお守り言葉｜ご自愛note

私は生理前、必ずと言って良いほど「気分がひどく落ちる日」が1日だけやってきます。

今日がまさにその日なのですが、何をしてもメンタルが低空飛行。自分を元気付けようと外出したり美味しいものを食べたりしても、心が満たされることはありません。普段はちょっとしたことでも幸せを感じちゃう単細胞なのですが、この日だけはダメダメです。

この月に1回のメンタルダウン日は楽しいことも諦めます。というか、自分にご褒美的なことをしてあげても気分が全然上がらなくて、初めて「あ、今日生理前か」「無理するのは辞めよう」と気がつくんです。

今日も前から行ってみたかったご飯屋さんでランチを食べて、買い物でもしようかと駅ビルに入りましたが、ほとんど何も買わずに帰ってきてしまいました。今日はこのnoteを書いたら潔くゴロゴロするつもりです。

こんな開き直るのが早い私ですが「自分が辛かったら『辛い』と言って良い」という言葉をかけてもらうまでは、今までずっと何もできない自分にひどく落ち込んでいました。

元々自己肯定感が低く、勝手に周りと比べて「みんなはきっと辛くても頑張っているんだよなぁ」なんて思っていた私は、昔から「みんなと同じでいないと」という気持ちが結構強く、周りと自分を比べがちでした。

1年ほど前、あるきっかけでカウンセリングサービスのモニターを受けたことがあり、当時始めたばかりのバイトとライターの掛け持ちが大変というお話をしたんです。

午前バイトして午後からライターっていう働き方を当時から今までしているんですけど、始めた頃は午前のバイトで疲れきって、ライターの仕事が全然進まなかったんですよね（入ったばっかりなのに指示を出す立場で大変でした）。そのお話をカウンセラーさんに聞いてもらいました。

そしたらカウンセラーさんから言われたのがこのお言葉。

「モトミさん、さっきから『みんなも大変だと思うから』とか、『みんなが出来ているから私も出来るようにしないと』とかってワードがたくさん出てきますけど、自分が辛かったら受け入れてあげてください。『辛い』って言っちゃって良いんですよ」

優しい微笑みで言ってくださった🥺

😳！ひゃ〜そうなのかぁぁぁ〜！知らんかったぁ〜！
と、めちゃ衝撃を受けました。笑

周りと比べることが癖になっちゃっていて「せめて周りとレベルを合わせないと」と頑張ってしまうことが多かったんですけど、そんなんで無理したから会社員時代にも体を壊したのかも…と反省しました。笑

それからは、言えるときは「今日はダメダメな日だけど許して〜！」と前もって伝えてから仕事しています。言えなくてもとりあえずは自分を受け入れて無理をなるべくしないよう過ごすようになりました。

今日も何をしてもメンタルが保てず落ち込みかけましたが「今日は辛い日だわ。家でのんびりするしかないな」と思ったので諦めて帰ってきました。今から何しようかな〜（と言いながらゴロゴロして終わりそう🫠）

みなさんも、自分が辛かったら「辛い」と言ってしまいましょう🦥
たまには弱音も吐いて大丈夫です✨

最後までお読みいただき、ありがとうございました。