【Gralize復職応援⑭】睡眠の波について
本レポートでは「睡眠の波」について説明しています。
睡眠の波は重要な波であるにもかかわらず扱いづらいという特性を持ちます。 その理由は加齢による影響とストレスによりすぐ崩れてしまうからなんです。
そん な扱いづらい波を知り、微調整をすることができるようになれば、うつ病回復は大き く進んだも同然です。ちょっと専門用語が出てきてわかりにくい部分でもありますが、 じっくりと読み進めていってくださいね。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！
睡眠の波を崩す睡眠障害は４種類
入眠困難（入眠障がい）
中途覚醒
早朝覚醒
熟睡障がい
ほとんどのうつ病患者が睡眠障害を患っている
復職までに睡眠障害は完治しない
必要な回復を得られる睡眠の波を手に入れたら満点！
では、さっそく本章を読み進めて理解をより一層深めていってください。
調子が悪 い時や思考が上手く働かない時は音読したり、書き写したり、アンダーラインを引き ながら読み進めていくと徐々に頭の中に入っていきます。 ほんのちょっとでもあなたの礎になれたら幸いです。
本編：睡眠の波について
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