減量記録 2024/11/11（月）
【前回】
【基本記録】
今朝の体重：114.5kg（前日比-0.5kg）
摂取カロリー：2428/2737kcal（不足）
消費カロリー：745/724kcal（適正）
あすけん評価：76点
【コメント】
上出来、上出来。とくに言うことも無し！
【食事記録】
ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g：381kcal
牛乳 250g：158kcal
ザバスプロテイン 28g：111kcal
計650kcal
ー昼ー
ごはん（1合）：546kcal
冷凍ソースとんかつ2個：136kcal
計682kcal
ー夜ー
サバの塩焼き定食（もち麦大盛り）：882kcal
納豆：86kcal
計968kcal
ー間食ー
ブラックサンダー（ミニ）2個：128kcal
【コメント】
朝昼はいつも通りで、夜は我らがやよい軒。
ほっけ定食と焼魚定食でギリギリまで迷った。ほっけ定食はタンパク質が51gと異様に高いんだけど、その分お値段も高いので毎回悩む。どっちも美味いんだけどね。
【運動記録】
【コメント】
相変わらず通勤時間を利用してウォーキンウォーキン。最近寒くなってきたからウォーキングが捗る。良い季節だ。
つづく