ド素人の成長記録2！ボディメイクチャレンジPart3〜早朝のジム最高！@キョウ

前回に続き、フィットネスジムでトレーニングをしてきましたのでご報告します^ ^

■第一ステップ目標
6/30までにベンチプレスで50kgあげる！

■トレーニング内容
・ベンチプレス(スミスマシン)
20kg(バーだけ)×15回
25kg×10回
30kg×10回
30kg×10回
・デッドリフト(スミスマシン)
20kg(バーだけ)×10回
30kg×10回
30kg×10回

■トレーニングの感想、気を付けたこと
・前回のトレーニング後に腕や背中に筋肉痛がきたので、しっかりと胸に効かせることを意識しました！基本中の基本らしいのですが、ド素人の私には難しかったです😅
・胸のトレーニングだけでなく、カラダの中でも比較的大きな筋肉である背中のトレーニングを取り入れてみました。
・前回、仕事後の20時前後にトレーニングしたのですが、人が多く、なかなか集中して出来なかったので、今回は早朝6時から行ってきました！今後は早朝も利用したいと思います💪早起きはQOLを上げてくれます！！

■食事内容(サプリメントを含む)
トレーニング1時間前にプロテインドリンク
トレーニング直後にプロテインドリンク
トレーニング3時間後にエッグベネディクト😍

次回も継続して夜と早朝を織り交ぜながら続けていきます！毎日出勤しているサラリーマンでもボディメイクが出来ることを証明したいので、この挑戦を応援してください🤣

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