蒸しっとしますが心静かにしてると爽やかな風が吹いてきました。

6.金剛のポーズ(ヴァジュラーサナ)

正座のかたちですが、踵を揃えてお尻を乗せます。手のひらは膝の上に置き、背筋まっすぐで正面を見ます。

正座とは一味ちがう座り方です。足の甲が良く伸びて、膝から下の足の刺激にもなります。バストリカ呼吸をするとしっかりとした呼吸を感じられます。足の痛い方はご無理されないでくださいね。