偉人たちの睡眠スタイルから見る、あなたに適切な睡眠傾向は？

突然ですが、あなたの睡眠時間は何時間くらいでしょうか。

人間の睡眠タイプは3種類

人間の睡眠タイプは、
・「ショートスリーパー」（睡眠時間6時間未満）
・「ロングスリーパー」（睡眠時間10時間以上）
・「バリアブルスリーパー」（睡眠時間が6時間～10時間）
とあり、日本人は全体の80～90％がこのバリアブルスリーパーに該当すると言われています。

バリアブルスリーパーの特徴は、睡眠時間を削ったり延ばしたりしやすく、
ショートスリーパーにもロングスリーパーにもどちらにもなることができます。

睡眠には人によって異なるスタイルや傾向があることが知られています。
偉人や有名人の中にも、「ショートスリーパー（短時間睡眠者）」や「ロングスリーパー（長時間睡眠者）」がいます。
その中で、睡眠時間に際立って特徴がある人々を紹介します。

ショートスリーパーには、ナポレオン、トーマス・エジソン、そしてビル・ゲイツなどが知られています。
フランスの皇帝・革命家ナポレオンはわずか3時間の睡眠で済ませ、エジソンは1日に6回の30分仮眠を取ることで合計3時間の睡眠を確保していました。
ビル・ゲイツも起業時にはほとんど寝ずに働いていたそうですが、現在は7時間の睡眠をとっているとのことです。

一方、ロングスリーパーでは、アインシュタインやチャイコフスキー、ベートーベンが知られています。
アインシュタインはなんと10時間も眠っていたと言われています。
音楽家のチャイコフスキーやベートーベンは、8時間の睡眠を取りながら、彼らの才能を存分に発揮していたそうです。

それぞれの分野で成功を収めるために、彼らは自身の睡眠スタイルやリズムを持っていたのかもしれません。

また、野球選手の大谷翔平の睡眠スタイルにも注目してみましょう。
彼は徹底的な休息を重視しており、毎晩10時間の睡眠を確保しています。
睡眠時間が優れたパフォーマンスに繋がっていることや、日々のトレーニングや試合に備えるためなどの理由から質の高い睡眠を心がけているそうです。

自分のなりの睡眠スタイルを確立しよう

あなたは、自分なりの睡眠スタイルを持っているでしょうか？
健康と睡眠の関係を考えると、適切な睡眠時間と質は重要なポイントです。
睡眠不足は注意力や集中力の低下、免疫力の低下、ストレスの増加などにつながる可能性があります。
一方、適切な睡眠をとることで、心身の回復や記憶力の向上、創造性の刺激、パフォーマンスの向上などが期待できます。

先ほどもお伝えしましたが、日本人の多くはバリアブルスリーパーで、睡眠時間を調整する柔軟性を持っています。
しかし、睡眠不足や睡眠の質が悪化するような睡眠は改善する方がいいと言えるでしょう。

睡眠スタイルは人によって異なります。
重要なのは、自分にとって最適な睡眠時間と質を確保することで、健康と幸福を促進することです。
あなたも自分に合った睡眠スタイルを見つけて、健康とパフォーマンスを高めていきましょう。

あなたの睡眠傾向をチェックできるサイトをご紹介します↓
3DSS(3次元型睡眠尺度)
チェックシートによる睡眠型診断

体内リズムが乱れる原因 | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

【モーニングコーチング™】
朝の15分間を最大限に活用できる「モーニングコーチング™」
昨日の一日から在りたい姿に向かうための教訓を引き出して、新しい自分のイメージをインストール（上書き）していきます。

HP:　morning-coaching.com
LINE登録で3大特典🎁：lin.ee/ndUG4Mr
X（旧Twtter）：https://twitter.com/takahiro_ino
Instagram：https://www.instagram.com/morningcoaching_jp/　
毎週日曜日20時～インスタライブ開催！友達登録してチェックしてね。

#日曜メッセージ
#朝活
#コーチング
#ショートスリーパー
#ロングスリーパー
#睡眠傾向チェック