習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法の無料部分感想
習慣は3週間だけ続けなさい
名郷根 修さんの本です。
kindle版
単行本
早口言葉みたいなタイトルの、こちらの本。
やろうと思っていたことが続かない、また途中で諦めてしまった。
自分はなんて、だめなんだ。
と言って続かないのが、今までの習慣化のパターン。
しかし原因は自分にあるのではなく、目標が長期的過ぎてやる気が途絶えてしまうからだそうです。
そこで3週間、21日という期間を設けることで半年と言わず、1年や5年先も続くような良い習慣を身に着けられるとのこと。
そして良い習慣を継続できるようになれば、新たな良い習慣も継続できて、よりよい人生を送れるようになりますよという本です。
3週間同じことを繰り返すわけではなく、1日少しずつを毎日コツコツ。
そして徐々にやるべきことを増やしていくことで、継続が定着していきます。
自己肯定感ではなく、あまり聞かない自己効力感という言葉が出てくる本書。
言葉を唱えるアファメーションが好きな人にもおすすめです。