感情を感じられているかどうかの見極め方

僕はよく「抑圧してきた感情を出す」ってことを言いますが、感情を出すには感情を感じないといけません。

感情を出してるはずなのに、全然楽にならないってこともよくありますが、

その場合は感じているつもりが考えているだけで、感情ではなく思考を出してしまってることが多いんですね。

それだと感情って出ていかないんです。

じゃあ、考えてるだけなのか、それともちゃんと感情を感じられているのか？