食事制限とどう向き合う？

ダイエットを始めるときに、最初にぶつかる壁が「食事制限」。
でも、みなさん、こんなふうに思ったことはありませんか？
「好きなものが食べられないのがつらい」
「食べた後に罪悪感を感じる」
「何をどのくらい食べたらいいのか分からない」

実は、食事制限を成功させるカギは「我慢すること」ではなく、「正しく向き合うこと」。これが、ダイエットを無理なく続けられる秘訣です。

我慢しない食事管理とは？

ダイエットにおいて大切なのは「食べることを怖がらない」こと。食事制限というと、どうしても「食べてはいけないもの」に目が行きがちですが、まずは考え方を少し変えてみましょう。
「食べてはいけない」ではなく、「食べて味わう」。
これだけで、ダイエットへの向き合い方がずいぶん楽になります。

食事管理のポイント

ダイエットを始めるとき、次の三つのポイントを意識してみてください。

1. バランスを考える
   　栄養のバランスが整った食事をとることで、無駄な空腹感やイライラを防げます。

2. 無理のない量にする
   　「○○は食べちゃダメ」と極端に制限するのではなく、まずは量をコントロールすることからスタートしましょう。

3. 楽しむことを忘れない
   　「美味しく食べる」こともダイエットの成功には必要不可欠です！自分に合った食材を見つけたり、見た目を工夫してみたりするだけでも、楽しく続けられますよ。