リバウンドを防ぐ秘訣

ダイエットを頑張って目標体重に到達したのに、気づいたら元に戻ってしまった…そんな経験、ありませんか？
リバウンドの原因は主に以下の2つにあります。

1. 極端な方法で無理をした
短期間で結果を出そうと過度な食事制限や運動をした場合、目標を達成すると「反動」が起きやすくなります。急激な方法で体が変わると、元に戻ろうとする働き（ホメオスタシス）が強く働くのです。

2. ダイエットを一時的な行動と捉えている
ダイエットはゴールがあるイベントではなく、「日常の習慣そのもの」。痩せた後も、体に合った食事や適度な運動を続けることが大切です。

では、どうしたらリバウンドを防げるのでしょうか？
その答えは、**「無理なく続けられる習慣を作ること」**です。

リバウンドを防ぐ3つの秘訣
1. 無理のないペースを大事にする
急激に痩せるのではなく、体が変化に慣れるペースで進めることで、リバウンドを防ぐことができます。

2. 習慣づくりを意識する
運動や食事を「やらなければならない」から「自然とできること」に変えること。例えば、階段を使う、夜は軽めの食事にするなど、小さな習慣を取り入れましょう。

3. 自分を褒める心を持つ
停滞期や思うように結果が出ない時も、自分を責めずに「続けていること」を認めてあげることが大切。ダイエットは長い目で見るプロセスです。

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リバウンドに悩んでいる方、ぜひ一度お問い合わせください！
小さな一歩が、大きな変化を生み出します。