平泳ぎ｜プル動作向上のための3つのドリル①

今回から3回にわけて
平泳ぎのプル動作の効率をあげる
ドリルを1つずつ(合計3つ)
紹介させて頂きます。

特に3つ目が
盲点にもやりなすい内容になります。

ただ、
①②③の3つが揃うことで
相乗効果が生まれますので、
是非全てを参考にされて下さい。

平泳ぎのプル動作は、
「手のひら」で水をつかむ+「前腕」でも
水をつかみます。

前腕というと
この辺り…

ここで水をつかむためには、
フィストスイムというドリルが有効です。

手をグーにして
平泳ぎを泳ぐだけです。

4〜6かきほど
手をグーにして
「前腕で水をつかむ意識」をした後に
手をいつものように開き
通常の平泳ぎを泳ぎます。

すると、
いつも前腕で水を引っ掛けていなかった人ほど
プル動作で水がつかめるようになります。

この前腕で水をつかむ練習をする際に
一つだけ気をつけ練習して頂きたいことは…

平泳ぎのプル動作は、

①水をかく
②脇を締めてから
③手を前に戻すの

ではなく、

①水をかく
②手を前に戻すときに脇を締める

が正しい水のかき方です。

手を戻す前に
脇を締めてしまうと、
そこで手の動きが止まってしまい、
タイミングがズレていってしまいます。

平泳ぎのプル動作向上ドリル
1つ目は「前腕キャッチ」でした。

次回はこちら💁‍♂️

お楽しみに！