平泳ぎ｜肘エクボを見るキャッチ法

今回は、
とてもシンプルな
平泳ぎの水のかきかた向上のコツを
ご紹介させて頂きます。

そのコツとは、
「肘エクボを見る」です。

人間の肘は、伸ばし切ると、
以下のイラストのような「くぼみ」ができます。

この肘のくぼみを「肘エクボ」と名付けました。

まずは、この両肘エクボを見てください。

見えましたか？

次に水中でバタ足をしながら、
同じように自分の肘エクボを見ましょう！

バタ足でも平泳ぎのキックでも可

そして、自分の肘エクボをこの姿勢で見ることができたら・・・

いつもの平泳ぎのように水をかくと・・

不思議と水が引っかかります！

この肘エクボは
いつもより肩甲骨から動かすことになるので
普段から肩甲骨周りを使っていない方は
故障の原因にならないように
まずはイラストのように斜め下45°の辺りで
水をかいて肩への負担を減らしましょう。

過去に「肩を痛める肘と肩の関係」について
こちらでご紹介しています。

もし宜しければ参考にされてください。

あとは、
肘エクボを見てから水をかく…
を繰り返して平泳ぎを泳げばokですね！

平泳ぎで
水がうまくかけないという方、
是非お試し下さい😊