大人の水遊び｜真のダルマ浮き
皆さんは
“ダルマ浮き”をご存知ですか？
ダルマ浮きは
ただ浮かぶだけでなく
実は、キックなどの
“基本姿勢”の練習になるんです。
私がレッスンのときに
オススメしている
“ダルマ浮き”の姿勢は⬇︎こちらです。
きっと、
皆さんが見慣れているダルマ浮きは
⬇︎こちらの方が近いと思われます。
子供達も⬆︎こちらと同じように
⬇︎このようなダルマ浮きをしますね。
子供達のダルマ浮きが
このような猫背姿勢になる理由には
“ある原因”があります。
その“原因”とは、
子供のときにつける「ヘルパー」です。
ヘルパーを腰につけることによって、
腰が浮かぶため、
⬇︎このようなダルマ浮き姿勢が
完成してしまうのです。
しかし、
ヘルパーがない状態で
背中丸めたダルマ浮きをすると
浮き具がないため…
⬆︎このように脚が沈んでしまいます。
そこで、
胸を張ったダルマ浮きをすると
下半身が浮かび、安定しやすくなります。
この真のダルマ浮きの
姿勢練習のやり方としては、、、
まずは⬇︎このように
膝のお皿に手を置き
椅子に座りましょう。
次に、
手を膝のお皿に置いたまま
出来るかぎり顎を上げ
天井を見ましょう。
…そのままの姿勢で
前屈みになり、水に浮かぶと…
実際に
⬆︎この姿勢で“ダルマ浮き”をすることで
泳ぎにもつながります。
3年前に公開させて頂いた
YouTube動画でも、
細田さんは同じように
胸を張ってダルマ浮きをしています。
(目線はもう少し前が良いですね！)
こちらのダルマ浮き姿勢は
クロールだけでなく、
バタフライ、平泳ぎ、背泳ぎ、
更にはターンなどの
役に立ちます。
それらについては、
またの機会に投稿させて頂きますね！
皆さんも
是非、“真のダルマ浮きスイムライフ”を
楽しんで下さいね☺️
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