鬼練93th｜練習メニュー、参加者の感想公開

先日開催させて頂きました
鬼練93thの
練習メニューと
参加者のアンケートや感想を
公開させて頂きます。

横浜国際プール
合計距離: 2275 m
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W-up, 100 x 3, 3'00"

Tech, 50 x 2, 1'30", S1｜前ももs-c20+Reg
Tech, 50 x 2, 1'30", S1｜グーリング
Tech, 50 x 4, 1'30", S1｜Clap Hands 2beat swim

Tech, 50 x 4, 2'00", IMOR by1t｜力みについてと肩の回し方

Loosen, 50 x 1, 3'00"

Swim, 300 x 1, 5'30", Fr/25Ba+25Fr by1t｜w:Pd｜※Aチームは300×3t Bチームは200×3tです。

Loosen, 100 x 1, 10'00", トイレ休憩

Swim, 150 x 2, 0'45", 100IM+50Fr/Hard Ch

Loosen, 50 x 1, 3'00"

Dive, 50 x 3, 3'00", S1｜Hard K-S by25m

Dive, 25 x 1, 3'00", S1｜2パターンSprint

Down, 100 x 4, 4'00"
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参加者の感想はこちら…

チームとらふぐ副リーダーの筋肉隊長
リレー形式は頑張れた笑
せっかくペーストライアルしたのに自分のタイムがわからず…もったいない
次回からは自分でも時計を見て出るようにします！！

タイムが下一桁しかお伝えできず、すみません！出来れば、32秒なのか？42秒なのか？はたまた22秒なのか？というのは、普段の練習から推測できるようになると最高ですね！

KTさん
75mレースペーストライアルでは、予想タイムとほぼ同じタイムで泳げたのが良かったが、思っていたよりきつかった！
2ビートでキックとプルを合わせるドリル〜スイムを行ったが、上手く合わせられないので、練習していきたい。

予想通りのタイム、お見事です！この時期はその予想通りのタイムを体現することな重要な時期です！2ビートは引き続き練習していきましょう！

Nさん
300mのパドルスイムで、体が温まってくるとペースも上がるという事を実感しました。
自然体イーブンから、3段加速くらいに自在にギアチェンジ……これが当面の目標です。

どのようなウォームアップが必要かがわかってくるのは、レースや本番での安定感を高めてくれます。とは言っても、身体は生物。時と場合によってうまく身体を温められると良いですね！自分の身体が発している声が聞き取れるようになることは、レースだけでなく、健康にも繋がります。

CHさん
ダイブが今までで一番気持ちよく入水できた。
肩に力を入れるのではなくて背中を使って泳ぐことを知れて良かった。
まだ右手のグースイムがスカスカする。それは背中が使えていないのかもしれない。

ダイブ、本当に決まってましたね！努力の成果です！技術が上がってきている証拠ですね！グースカーリングも少しずつ練習していきましょう！

TGさん
色々と泳ぎの改善点を発見できた。肩と肘の力を意識的に抜く。肩の力は意識しないと入っているので、肩を常に降ろしているようにする。肩を降ろすと手も回しやすかった。キックのタイミングが中々合わないけど、どういうのが正解なのかは何となくイメージができるのでそれを目指して練習する。左は特に呼吸が入ると足が動かなくなるのでしばらくは呼吸数を減らして練習する。あとどうしても入水とキックのタイミングが同時になってしまうから、キャッチアップ気味にやってみる。
疲れていたけど力を抜いて回転を上げるように泳いだら、思っていたよりもタイムが出たので、こんな感じで100は泳ごうと思う。

肩にチカラクロールは呼吸も浅くなるので辛いですよね！よりスムーズにスイスイ泳ぐためには、根性だけでなく、根気の方が大切だったりします。タイミングなとは練習していけば染み込んでいきますので引き続き、練習をしてくださいね。