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鬼練93th|練習メニュー、参加者の感想公開
先日開催させて頂きました
鬼練93thの
練習メニューと
参加者のアンケートや感想を
公開させて頂きます。
横浜国際プール
合計距離: 2275 m
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W-up, 100 x 3, 3'00"
Tech, 50 x 2, 1'30", S1|前ももs-c20+Reg
Tech, 50 x 2, 1'30", S1|グーリング
Tech, 50 x 4, 1'30", S1|Clap Hands 2beat swim
Tech, 50 x 4, 2'00", IMOR by1t|力みについてと肩の回し方
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Swim, 300 x 1, 5'30", Fr/25Ba+25Fr by1t|w:Pd|※Aチームは300×3t Bチームは200×3tです。
Loosen, 100 x 1, 10'00", トイレ休憩
Swim, 150 x 2, 0'45", 100IM+50Fr/Hard Ch
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Dive, 50 x 3, 3'00", S1|Hard K-S by25m
Dive, 25 x 1, 3'00", S1|2パターンSprint
Down, 100 x 4, 4'00"
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参加者の感想はこちら…
チームとらふぐ副リーダーの筋肉隊長
リレー形式は頑張れた笑
せっかくペーストライアルしたのに自分のタイムがわからず…もったいない
次回からは自分でも時計を見て出るようにします!!
KTさん
75mレースペーストライアルでは、予想タイムとほぼ同じタイムで泳げたのが良かったが、思っていたよりきつかった!
2ビートでキックとプルを合わせるドリル〜スイムを行ったが、上手く合わせられないので、練習していきたい。
Nさん
300mのパドルスイムで、体が温まってくるとペースも上がるという事を実感しました。
自然体イーブンから、3段加速くらいに自在にギアチェンジ……これが当面の目標です。
CHさん
ダイブが今までで一番気持ちよく入水できた。
肩に力を入れるのではなくて背中を使って泳ぐことを知れて良かった。
まだ右手のグースイムがスカスカする。それは背中が使えていないのかもしれない。
TGさん
色々と泳ぎの改善点を発見できた。肩と肘の力を意識的に抜く。肩の力は意識しないと入っているので、肩を常に降ろしているようにする。肩を降ろすと手も回しやすかった。キックのタイミングが中々合わないけど、どういうのが正解なのかは何となくイメージができるのでそれを目指して練習する。左は特に呼吸が入ると足が動かなくなるのでしばらくは呼吸数を減らして練習する。あとどうしても入水とキックのタイミングが同時になってしまうから、キャッチアップ気味にやってみる。
疲れていたけど力を抜いて回転を上げるように泳いだら、思っていたよりもタイムが出たので、こんな感じで100は泳ごうと思う。
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