@ 横浜国際プール短水路
合計距離: 2050 m
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W-up, 100 x 1, 5'00", Ch
Tech, 25 x 6, 1'00", Fr|メリハリスイム by12.5m|※撮影
Loosen, 25 x 4, 1'00", IMOR by1t|※脱力系を撮影
Loosen, 50 x 1, 3'00"
Tech, 50 x 4, 1'30", プルブイ押し込みキックからのスイム|w:f|撮影
Swim, 50 x 4, 1'15", Fr|体で泳ぐ|DPS Even|w:f
Dive, 25 x 2, 2'15", Fr|体で泳ぐ|DPS Even
Loosen, 50 x 1, 6'00"
---メインスイム---
Swim, 50 x 6, 1'30", Fr|Even|※目標タイムあり概要欄に記載
Loosen, 50 x 1, 2'00"
Swim, 50 x 5, 1'20", Fr|Even|※目標タイムあり概要欄に記載
Loosen, 50 x 1, 2'00"
Swim, 50 x 4, 1'10", Fr|Even|※目標タイムあり概要欄に記載
Loosen, 50 x 1, 3'00"
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Dive, 25 x 2, 1'00", S1|50mブロークン
Tech, 25 x 2, 0'50",Ch|ダウン前の技術点検
Dive, 25 x 1, 0'50", 飛び込み撮影
Down, 125 x 1, 5'00"
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※メインスイムの50mタイム目標
(前回の鬼練のデータから解析)
細田さん 36-38"
筋肉隊長 42-44"
Cさん 43-45"
Tさん 43-45"
Yさん 44-46"
Kさん 44-46"
Hさん 46-48
Tさん 48-50"
Tさん 51-53"