鬼練96th｜練習メニュー&参加者の感想公開

先日行われた
鬼練97thの練習メニューと
参加者のアンケート結果を公開させて頂きます。

練習メニューはこちら💁

横浜国際プール　長水路
合計距離:：3350 m/
合計時間：1時間40分

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W-up, 100 x 4, 2'30", Ch
W-up, 100 x 3, 2'20", IM｜w:f

Tech, 50 x 2, 1'30", Fr｜キックテクニックパート5･15･25m

Kick, 50 x 8, 1'30", Ch｜25Hard Kick+25Smooth Pull

 Loosen, 50 x 1, 2'00"

Tech, 50 x 2, 1'30", Fly｜4コメ、2バタで必須！膝曲げ浮上法直伝！

Tech, 50 x 2, 1'30", Fr｜12.5m Dog stroke+Reg

Swim, 100 x 4, 2'20", Fr｜600 RH

Swim, 600 x 2, 12'00", Fr｜Pair Swim

　　Loosen, 50 x 1, 2'00"

Dive, 100 x 1, 10'00", M-IM

Down, 150 x 1, 10'00", Ch

感想はこちら💁

・MMくん(中学生男子)
スタミナの課題がわかった。
楽しく泳げてよかった。
600mで泳げたのは良かったけど、もっと楽に泳げればよかった。

600mお疲れ様でした！細田さんにだいぶシゴかれてましたね（笑）ペース練習も含めて、良い持久練習になったと思います！いつか細田さんをシゴく側になって下さい😆

・THさん
フィン個人メドレーが、ブレの時にドルフィンの体重移動からプルに繋げる練習になった。
長く泳ぐと、色々試せてフォームが整う（ような気がした）
パシュートのスピードアップw

泳ぎ続けないと見えてこない景色もありますよね。そして、ギアチェンジの練習にもなりましたね！安心安定の速度を抜け出して、たまには長旅に出ましょう笑

・筋肉隊長(とらふぐ副リーダー)
600ってしんどかったけど泳げるんだ！驚きだわ。
キック、少しだけ進むようになったが足の裏がいまいちだった。
もう少しバサロで練習が必要だ。
泳ぎは疲れてきたらローリングしすぎて左手、斜めにかいていたので疲れていても姿勢を保つようにしなければと
もしかしたら普段もローリングしすぎているかもしれないので再確認が必要と感じた。

はい、600でも1200でも意外と泳げますよ。海外のトップ選手は2000×5本とか訳のわからない距離をやったりしてます…正しいか正しくないかは別としてですが （笑）飴と鞭は状況に応じて使い分けないといけませんね。人間は苦しくなると、本能的に飴だらけになるようにできてます。そういうもんなんだなぁ〜と割り切るのも一つの手ですね！

・TRさん
筋肉隊長さんがペースを合わせてくださったおかげで、気持ちよくパシュートができた。普段の練習では全くないメニューなので、若干混乱したが、やってみたら楽しかった。いつも新鮮なメニューで、先生がおっしゃる通り脳の活性化にもなっていると信じたい。
バタフライのてこの原理、膝を曲げる等
頭ではなるほどと思っていても、実際はタイミングが合ってないなとつくづく思う。簡単ではないけど、身につけたいと思う。

信じたい（笑）ですね！泳ぎ込みは、今回の鬼練のように、良い意味で「気を散らせる」のもオススメです。「慣れ」は泳ぎを安定させますが、慣れすぎると技術が偏ってしまい「伸び代」が短くなってしまいます。是非これからも、脳に予測不能という栄養を与えにきて下さい（笑）

CHさん
バタフライの膝曲げ浮上法練習が良かったです。自分に合う位置や角度をみつけて呼吸を楽にしたいです。
フィンを履くと指先を丸めてしまっているようなので改善したい。

バタフライ長く泳げたら、カッコイイですよー。細田さんのバタフライの膝曲げ浮上法は、次の土日ぐらいにはYouTubeにアップしますので、是非参考にされて下さい。フィン履いて、ドッグストロークでキャッチ練習なんて良いかも知れませんね！

細田さん(とらふぐリーダー)
ただの600（700笑）泳ぐだと間延びしますが、パシュートだったので、飽きずに泳ぎきることができました！板キックも21秒台/25mで少し速くなって喜びを感じました！
ラストのミステリー個人メドレーで水没したので、スタートの練習しないとなぁと感じました…

キック練習の成果が出てきて良かったですね！スタートは飛び込む5秒前の集中力が大切ですね！スタート台に上がってもお喋りしていたら、自分も高い確率で失敗します・・・、あ、今度練習でやってみましょうか！？直前までお喋りダイブハードw

TGさん
キックは足首を反らして瑞を後ろに押してくとタイムは速くなったけど、バサロの引っ掛かりとも違うので、これはスイムの時にまた試してみようと思いました。
パシュートはゲーム感覚で泳げたので長い距離もあっという間でした。
バタフライは膝を曲げると浮上しやすかったけどブレーキがかかってしまうのと、角度がつきすぎて上手く泳げなかったです。使いこなすまでまだ時間かかるかなと思いました。

ゲーム感覚で600m、良いですね！でもちゃんと効いてるはずです！膝曲げ浮上法は、膝の曲げ加減で浮上角度を変えられる奥義です。本来、大人の方は身体が硬いのでその方達のための奥義なので、身体が柔らかい方は急浮上してしまうかも知れませんね！キック練習は、予定通り今年一年スパンでじっくりやっていきましょう！

以上になります！