Q&A｜クラップスイム｜平泳ぎのキックのときに身体反るのですが…

ご質問ありがとうございます！

Q.平泳ぎについて
ご質問させて下さい！

キックを蹴るときに
身体が反ってしまいます！

コーチにはお腹に力を入れてー！
と、言われますが、
それが全くできません。

どうしたら良いか全くわからず、
平泳ぎを練習すればするほど、
悪化するばかりです。

森せんせーの毎日ブログ、
いつも目から鱗で
じっくり読ませて頂いてます。

私にとっては、
森せんせーに質問するのは
「神頼み」です。

お時間があるときに、
是非アドバイス宜しくお願いします！

A.
お答えさせて頂きます。

いつもブログを読んで
頂きありがとうございます。

とても励みになります！

平泳ぎのキックは
身体が反りやすいキックですね！

ポイントは3つです！

①身体が反る理由
②お腹の力の入れ方(クラップスイム)
②足の正しい引き方

身体が反る理由は簡単です。

人の身体は、
椅子に座って、立ち上がるときに
背中に力を入れて
真っ直ぐ立ちあがろうとします。
(そうしないと、前に転がってしまうため)

なので、
平泳ぎのキックも、
膝を曲げたところから、
伸ばそうとすると、
自然に背中側に力が入って
反ってしまうんですね！

イラストにすると、
このようなイメージですね！

踵をお尻側に引いてしまうと…

膝を伸ばしたとき(キック時)に、反ってしまいます。

で、
「身体が反らないように！」
…と、言われても、
浮いた姿勢(水平)では、
お腹に力を入れるイメージがつかないですよね！

そこで、
こちらの「クラップ(拍手)スイム」を
試してみて下さい！

まずは、
水の中でこのように「クラップ(拍手)」
してください。

泡が立たないように肩まで水に入って準備です！手を開いて…

閉じて拍手！

水の中で、
力強く拍手をしようとすると、
水の抵抗により、
お腹に力が入ります。

そこで、
今度は浮いた姿勢で
この自然にお腹に力が入る拍手を応用します。

バタ足をしても良いので、
水平姿勢で拍手します。

開いてー

グッ！と、拍手！

次に
グッと閉じたまま(お腹に力が入ったまま)
足を前に引き、、、

手をグッと閉じておきます！

平泳ぎのキックをすると、
お腹に力が入ったまま
キックが蹴れます。

キック後、足を閉じるまで、手のひらグッと閉じておいて下さい！

キックのときに、
身体が反るか、反らないかは
実は足を引いた時点でほぼ決ます。

なので、
もう一つ、
足の引き方も意識してみて下さいね！

手のひらを顔の前でグッと閉じたまま(お腹に力が入った状態)で、足を前側に引ければ、グッドです！

しかし、お腹の力が抜けた状態で、踵をお尻側に足を引くとNGです！

以上になります。

身体が反らないようにキックをするためには…

①足の引き方
②お腹の力の入れ方(手のひらで拍手)

…に注意して、
ゆっくり反らないキックを練習されて下さい😊

呼吸が入ると、
更に反りやすくなるので、
まずは呼吸なしがオススメです😌