ジャパンマスターズ優勝のさかなまん参戦！鬼練94th｜練習メニュー&参加者の感想公開

今回は、
先日のジャパンマスターズでも
優勝されていた「さかなまん(若林瑞さん)」が
ジャパンマスターズ前の調整練習として
参加してくれた「鬼練」の
練習メニュー公開です！

練習メニューはこちら💁

スピードフィーリング
@横浜国際プール
合計距離: 2130 m

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W-up, 100 x 2, 2'30", Ch

Tech, 50 x 4, 1'30", S1｜前股s-c20+Reg

Tech, 50 x 4, 1'30", S1｜グーリング+通常s-c+Reg｜※後日YouTubeで公開

　　Loosen, 50 x 1, 3'00"

Dive, 25 x 3, 2'00", 1,2t:Kick/3t:swim

Tech, 50 x 4, 2'00", IMOR by1t｜力みについてと肩の回し方｜※後日YouTubeで公開

Tech, 20 x 4, 2'00", ターンorゴールタッチテクニック｜※撮影&チェックを繰り返します。壁際手前7mからフローティングスタートで泳ぎます。

　　　Loosen, 50 x 1, 3'00"

Swim, 100 x 3, 3'00", Ch｜w:Pd

Loosen, 50 x 1, 10'00", トイレ休憩

Swim, 50 x 6, 3'00", S1｜E/H by1t｜6tのみFrom  Dive

　　　Loosen, 50 x 1, 3'00"

Dive, 25 x 3, 2'00", 15K+10S｜※撮影&チェックを繰り返します。

Down, 50 x 2, 2'00", ダブルアーム3〜5回+Reg

　　　Down, 100 x 2, 4'00"

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参加者感想はこちら💁

・副リーダーの筋肉隊長

フワッと飛び込む事が出来るようになった。
手のひらの角度や入水後の体をすぐに映像で確認して微調整ができた。
ターンがいつの間にか自己流(なんか抵抗あるなぁと思っていました)になっていたので基本に戻ってスムーズにターンが出来るようにする。
本番、忘れないようにするぞ！！

練習が思うようにできない時期が続いたようですが、本番200mのレースでは、ベストタイムとほとんど変わらないタイムで泳げましたね！これも壁際練習とペース練習を繰り返した成果ですね！

・Sさん
泳ぎが崩れた、タイムが伸びない現状把握できたことでしょうか。
次は途中で泳ぎを崩さないように意識する・・・です。

ジャパンマスターズのレースでは、50がほぼベストタイムでしたね！ここまでの練習でスピードは上がってきている証拠です！100に関してはもう少し泳ぎ込んでスタミナをつければ簡単にタイムが上がりますよ！

・KTさん
飛び込みから浮き上がりはスムーズになっていたと思う。
タッチターン後の蹴り出しが以前より少しスムーズになった気がする。
最近、飛び込みをする際、すぐに泳ぐことに意識がいってしまっているので再度、飛び込み自体の姿勢や入水の仕方などを再確認したい。

スタート、ターン、タッチの壁際動作は、上手になれば、全ての種目のタイムが早くなるので、一石四鳥ですね！特にマスターズの方はターンでのタイム差が大きくなるように感じます。日々の積み重ねですね！

CHさん
撮影した動画がすぐに確認できたので、すぐに改善したい所に取り組めたのが新鮮でした。
改善したい所を意識したら他がだめになっていたのが残念だけど、この気づきを忘れないように取り組んでいきたい。

泳いで見て泳ぐ・・・やはり最後はこれです！引き続き撮影をしていきますので、理想の泳ぎを身につけていきましょう！

YUさん
100×３本頑張った！
足がつる…w

よくがんばりました！最近身体が変わってきましたね！

THさん
飛び込みに割と慣れた。
入水時に肘を落として体重を前に乗せるのが難しい。私の場合、他の場所を意識する方がいいのか？とか模索中。

飛び込みは飛ばない！膝を伸ばすだけです！入水時というより、入水後のイメージの方が良いかも知れませんね。入水後肘を落として、、、しっかり肘を伸ばす！と伸びる泳ぎになります！

以上になります！