感情的欠乏・放棄 / 不安定・人間不信への現実的対策 - 2781文字

前提

本稿は、

アサーティブコミュニケーション（内面の葛藤エネルギーを表に出せない人）

を用いた

各早期不適応スキーマ（以前の記事でチェック可能である）

の対策を検討したものである。

感情的欠乏

他者から通常の程度の感情的支援が適切に得られないという期待。
欠乏の三つの主要な形態は以下の通りです：
愛情の欠乏：注意、愛情、暖かさ、または仲間との交流の不在。
共感の欠乏：他者からの理解、聞き入れること、自己開示、または感情の相互共有の不在。
保護の欠乏：他者からの強さ、方向性、または指導の不在。

1. 自己認識の向上

まず、自分自身の感情やニーズを理解し、明確にすることが重要です。
自己認識を深めることで、何が不足しているのか、そしてそれをどう伝えるかを理解する手助けになります。

2. 開かれたコミュニケーション

感情的欠乏感を経験している場合、それを安全で建設的な方法で他者に伝えることが大切です。
具体的な例を挙げて、「私はもっと支持が欲しい」とか、「もっと理解してほしい」と伝えることが効果的です。

3. アサーティブなコミュニケーションの技術

• 具体的な要求: 自分の感じている欠乏を具体的に伝え、それに対して他者に何を期待しているのかを明確に伝えます。

• 感情の表現: 「私は寂しいと感じています」や「支えられていると感じたいです」といった感情を素直に表現することが、共感を促進します。

• ポジティブな言葉選び: 攻撃的または非難するような言葉遣いを避け、ポジティブかつ建設的な言葉を使うことが、より良い結果に繋がります。

4. 効果的なリスニング

他者の話を注意深く聞くことで、彼らの感情やニーズを理解しやすくなります。これにより、相手も自分の話を聞いてくれる可能性が高まります。

5. 対話の促進

定期的に対話を設け、関係を強化する時間を持つこと。これには、定期的なチェックインや、感情的なサポートを求める特定の時間を設けることが含まれます。

アサーティブコミュニケーションは、自分自身の感情やニーズを健全に表現すると同時に、他者との健康的な関係を築くのに役立ちます。これにより、愛情、共感、保護の欠如を感じることが少なくなり、より充実した人間関係が育まれるでしょう。