【身長UP】今からでも間に合う！？身長を10センチ伸ばす裏技まとめ
他の人より身長が低くて悩んでいませんか？この記事に書かれたことを実践するだけで、あなたの身長が飛躍的に伸びることを保証します。加えて身長の伸びが止まってしまったという方も安心してください。そういう方にもこの記事を見ていただければまだ伸びる可能性がある、裏技です！
もくじ
他の人より身長が伸びない理由
身長の伸ばし方【裏技】
それでも身長が伸びないという方
・他の人より身長が伸びない理由
身長の伸ばし方【裏技】で説明しているので説明は省かせてもらいます。早く伸ばし方が知りたいという方は飛ばしてもらって構いません。
①睡眠不足
②食事が偏っている
③亜鉛サプリを飲んでいない【裏技】
④姿勢が悪い
⑤運動不足
⑥身長伸ばす本を読んでいない【裏技】
⑦身体が固い(身長を伸ばすストレッチをしていない)【裏技】
・身長の伸ばし方【裏技集】
身長が伸びる期間は大体高校生までといわれています。ここでは、高校生までにやっておいたほうがいいことと、18歳を過ぎてしまった方でも身長の伸ばし方を詳しく説明していきます。
①睡眠をとる
身長を伸ばすにあたって睡眠は欠かせません。身長が低い人はうまく睡眠をとれていない可能性があります。この時間帯に寝れば身長が高くなるというゴールデンタイムがあります。
ずばり、夜の22時から2時と言われています。この時間帯になると成長ホルモンが分泌されるからなんです！ですので深夜ゲームに明け暮れるのではなく学生はこの時間帯には必ず就寝しましょう！
②身長を伸ばす食べ物
ご飯を食べるというのは睡眠をとるのと同じくらい大切です！
食べ物にも身長が伸びるものがあるんです。それでは紹介していきます。
身長を伸ばす食事・栄養とは
大まかに説明するとこうなります。
タンパク質、カルシウム、ミネラル、ビタミンをできれば毎日3食偏りなく食べるというのが理想です。
▼伸ばしたいならこれを食べろ
納豆、魚、卵、牛乳、豆乳、ヨーグルト、海藻、野菜、豚肉、亜鉛サプリ
③亜鉛サプリ知ってる？【裏技】
私は学生時代、亜鉛という存在を知りませんでした。だから皆さんには私のようにはなってほしくないので身長を伸ばす裏技を教えます！それは亜鉛という栄養成分をとることなんです。
亜鉛は成長を促進する役目があるのです！亜鉛のサプリメントを飲むとのまないでは大きな差が生まれてしまいます。身長が伸びるのはいつかは止まってしまいます。ですので早め早めの行動が大事です。
亜鉛のサプリメントは薬屋さんやネットでも購入できます！Amazonのほうが安く400円くらいで購入できます。
④いい姿勢を心がける
姿勢が悪いと背骨に負荷がかかり、その影響によって身長が伸びにくくなると言われています。そのため、普段からいい姿勢を心がけてみるといいでしょう。
ちなみに姿勢が悪いと、食事の量にも影響する恐れがあります。これは、姿勢の悪さによって内臓が押しつぶされ、食べ物が入りにくくなるためです。栄養摂取も身長を伸ばすためには欠かせないため、やはりいい姿勢を心がけることは大切だと言えるでしょう。
さらに、姿勢が悪いと猫背になってしまいます。ずっと背中が曲がってしまいとても見場悪いです。
猫背を改善するだけでも身長が高いように見えます。猫背は整体に通うことで治ります！
⑤身長を伸ばす効果的な運動
身長を伸ばす運動は様々あるのですがそれぞれ共通することが、ジャンプです！
ジャンプをすると体全体が伸び、身長UPにつながっていきます。
▼ジャンプをする運動
・バレーボール
・バスケットボール
・縄跳び
・スケボー
※サッカーは極力選ばないほうがいいでしょう。なぜならサッカーは足を使うスポーツですので、足に
筋肉がついてしまいます。筋肉がつくと身長は伸びづらくなってしまいます。筋トレも避けましょう。
⑦身長を伸ばすストレッチ【裏技】
1つ目はこちらのストレッチ方法です！ストレッチはお風呂上りにやると効果的です！
ほとんどのストレッチがこのように背骨を伸ばすストレッチです。毎日継続すればどんどん変化していきます。
今日も頑張ったので汗がすごい😓✨✨前Twitterで見た身長が伸びるストレッチやってみた！！松潤がやってたやつ😆✨#みんなに見せたい動画 #おうちで過ごし隊 #tiktokダイエット #ストレッチ #筋トレ#ダイエット#おすすめ #やってみた
次は上記の写真のようにストレッチします。反対の足も忘れずにやりましょう！
ストレッチにも様々なやり方があるので詳しく知りたいという方は身長を伸ばす本を読むことをおすすめします。
まとめ
どうでしたか？これで低身長からもうおさらばです！
ずぼらな人は亜鉛のサプリを飲むこと、お風呂上がりのストレッチをするだけでも変わります！
身長を高く見せたかったら身長を盛る靴を履きましょう！
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