【やる気を出すための心理学】あなたのモチベーションを支える4つの基盤とは？part1

こんにちは！心理学講義の時間です。

あなたは日頃、モチベーションを感じながら過ごしていますか？

また、モチベーションを感じることがあるとすれば、

どんなことか思いつきますか？

人間には、何かを始める動機としてモチベーションを利用しますよね。

学生時代の試験前。

社会人になってからの毎日の習慣。

朝活でランニングや毎日ビジネス書を読むことなど。

日々、モチベーションを利用して活動している人もいると思います。

しかし、ある日突然モチベーションがなくなってしまい、

今までやってきた習慣や頑張ることができなくなったことは

ありませんか？

やらないといけないのに何もしないで1日が過ぎてしまったことは、

誰にでも起こりうることです。

そこで今回は！モチベーションの維持に関する心理学！

4日渡ってお送りします！

【やる気を出すための心理学】あなたのモチベーションを支える4つの基盤とは？part1

※このnoteではモチベーションを捨てろという記事をいくつか書いていますが、
その記事と今回の時期を合わせて読むと面白いと思います。
質問があれば、コメント欄にてお待ちしております。

それではやっていきましょう！

モチベーションのGOODモデル。

心理学の世界では、モチベーション研究が盛んに行われています。

もちろん僕らはやる気が出ないことには全力を注げませんし、

行動できたとしても高いパフォーマンスを維持することは難しいでしょう。

そんな中で2015年に、effrey E. Auerbach氏が考案した、

モチベーションのGOODモデルを順に解説しますね。

①GOAL。

ゴールとは文字通り、目標という意味です。

僕らは目標や夢に向かってモチベーションを発揮します。

何の目標もなしに毎日努力し続けることには意味を感じられないし、

目標のない人生は味気のないものになるでしょう。

ここでいう目標とは何も、

・有名人になりたい！

・インフルエンサーで稼ぐ！

・起業する！

みたいな大きなものである必要はなくて、

・好きな漫画を買い揃えたいから、今月は頑張る。

・好きな人ができたから、自分磨きを頑張る！

など、些細なことでも何でもいいです。

目標があるという事実が人生を豊にしてくれますし、

毎日に活力が湧いてきます。

（ちなみに僕は心理学の知識を学びたい、アニメをたくさんみたい、

だから稼いで本を買ったり、課金したい。というのが今の目標です。）

前置きはここまでにして、

具体的にどのように目標を練れば良いのでしょうか？

・集中したい目標は何か。

これは先ほど述べたことから考えられますよね。

こういった目標はただ考えるだけでもいいですが、

眼に見えるようにメモを取っておくことをお勧めします。

続いて、

・それを達成するとどんな結果が得られるのか。

これを考えてみましょう。

例えば、ダイエットで10kg痩せることが目標だとします。