休職して④：　少しずつ少しずつ

　休職して約4ヶ月。服薬調整をしながら、ようやく夜寝てもすぐに覚醒する症状が落ち着いてきた。先週くらいから寝たらまとまって最低でも5時間は起きずに寝られるようになってきた。朝の覚醒時間は7時から8時くらい。復職したら朝は5時半に起きないと職場に間に合わないので、一つの課題。

　昼間は昼寝をせずに過ごせるようになってきた。主夫業で家事をして、今は家の中の断捨離と整理整頓をテーマに動けるようになった。部屋が整理されて綺麗になっていくことで達成感を感じている。毎日、何かしら課題を設定して動くことを大切にしたい。

　まだ課題はある。
　時折、否応ない不安感に襲われてしまうこと。フラッシュバック的に嫌なことが思い出されること。特に週明けの月曜に一人になると多い。以前と違うのは考え方の癖だということも客観視できるようになっていること、うまく向き合いたい。
　人混みでは不安になり、どっと疲れが出ること。
　文字情報が多くなるほど集中力が持続しないこと。でも少しずつ回復している実感はある。

　もう少し文字情報を処理できるようになってきたら、自分で認知行動療法の考え方を取り入れたい。

　昨日、通院日で上記のことを主治医に伝えると、薬は現状を継続していきながら自分で決めたことを焦らず取り組んでいきましょう、そして年内復職を視野に入れていきましょうと言われた。

　こうして少しずつ回復を実感できているのも家族の支えがあるから、本当に頭が上がらない。ついつい「ごめんね」と言ってしまうが、妻からは「ありがとう」に言い換えようと言われる。

　焦らず一歩一歩。今の自分と向き合いながら復職しても同じ状況に陥らないように心身ともに準備していきたい。