生きることや動くことの原動力となる生命エネルギーを回復させる方法
生命エネルギー＝生命力は、生きる上でも、何かを行動する上でも、どうしても必要になる、生きる原動力です。
生まれながらにその生命力が強い方も、もちろんいらっしゃるのですが、この生命力は無限ではないので、ある適度、自分で調整したり、創り出したり、蓄えることができると、疲労を回復させたり、元気でいられます。
子育て、お仕事など、自分が疲れていても、働き続けないといけない状況は多いです。
あなたが頑張りすぎて、自分をケアしていないと、疲労してしまいます。
Monaさんは、最近、登山のトレーニングを再開したので、肉体的な疲労がありますが、頑張って回復させて、皆さんに日記を届けたいと思っています笑
メーカーのアンバサダーをしている限りは、アスリートなので、自分を鍛えていくこと、そして、色々なことを実現して、叶えて、それをシェアしていくことを大切にしていきたいと思っています。
行動していること、実践していることが、とても大切だからです。
３月まではトレーニングも多いので、日記は適度になるかもしれないですが、ご了承くださいませ。
健康、健康といって、自分が健康でないと、ぜんぜん、説得力もないですしね笑
今日は、生命エネルギーを回復させる方法をいくつかシェアしますね。
ヨガ、アーユルヴェーダ、統合医療の側面から。
生命力を回復させるオススメアクション
①睡眠を多めにとる
風邪を引いたら、わたしたちの思考、行動もすべてストップして、体も脳も動かなくなりますよね。
それは、すべての行動や思考をストップして、休息にあてた方が良いからです。
睡眠は、スタンフォード大学などで安眠するために大切だと言われていることは、体温と脳機能です。
入浴から９０分ほど後に入眠するのが、快眠するためには丁度良い、体温になるということですので、ぜひ、取り入れられてみてください。
②疲れが回復するまで無理をしない
疲れが溜まっているということは、睡眠が足りていなかったら、生命力が完全に回復していないよーという体からのサインです。
疲れていても、動かないといけないことがありますが、無理をしてしまうと慢性的な疲れになって、免疫力が下がってしまうので、注意しましょう。
なるべく、休日はお休みをとる、仕事量を調整する、そして、疲れを回復させる方法（生命力を回復させること）をいくつか見つけて回復を早めましょう。
アーユルヴェーダでは、生命力を回復させる方法として「オージャス（生命力）」を活性化させる方法がいくつかあります。
白湯を飲んだり、自分の体質に合わせたハーブで、オイルマッサージをしたり、食事を整えてみたりと色々あるんですよね。
③自立神経が乱れないように、運動のルーティーンを決める
自立神経が乱れるのは、ずっと寝て過ごしてしまったり、体調が良くないから、運動不足になってしまったり、太陽に当たる時間が少なくなってしまっているなど
色々と原因が挙げられます。
体は正しい姿勢を保つ柔軟性、そして姿勢を保つための筋力が必要です。
運動をしないということは、姿勢が乱れて、筋力も作られないので、ボディとしては一大事なんです。
そして、体が歪むと、自立神経も乱れてくるので、運動は本当に重要なのです。
そして、太陽に当たらないと、セロトニンという幸福に感じるホルモンが分泌されないので、ストレスが溜まり、体のリズムも崩れやすくなってしまうんですよね。
④ヨガの呼吸法、瞑想を取り入れる
ヨガの呼吸法は、プラーナヤーマといい、「プラーナ」は生命力、「ヤーマ」は制御するという意味があります。
生命のエネルギーを制御するという意味があり、生命のエネルギーを活性化させることができるヨガの神秘とも言えるでしょう。
片鼻呼吸法などは、右脳と左脳にアプローチするとも言われているので、両方の脳をバランスよく使うことができる＝自立神経を整えることにも役立つと言われています。
瞑想は、皆さんもご存知の通り、脳の思考するといった状態をストップして、脳機能を休めることができるので、この脳を休める、ということが、生命力を休めることにもつながるのです。
⑤生命エネルギーが回復する施術を取り入れる
生命力のエネルギーを回復させるためのおすすめな方法は、アーユルヴェーダの施術です。
おすすめのセラピストさん、施術方法は、開催しているプログラムでお伝えしている内容なので、ここではシンプルにシェアしますね。
白湯健康法というものがあり、火と風と水のエネルギーを合わせて、活性化させる生命力が高まるスーパードリンクです。
これを毎日煮沸させて飲むことで、体の中が浄化されて、なおかつ、生命力も高まると言われています。
まとめ
今日は５つのポイントをご紹介させて頂きました。
①睡眠を多めにとる
②疲れが回復するまで無理をしない
③自立神経が乱れないように、運動のルーティーンを決める
④ヨガの呼吸法、瞑想を取り入れる
⑤生命エネルギーが回復する施術を取り入れる
ぜひ、生活の中に取り入れられてくださいね。
私がアスリートとしてトレーニングや仕事をしながら、統合医療や波動医学の面から情報を集めておりまして、その一部となります。
この他にも食事法などもありますし、生活習慣なども総合的に取り組めることは沢山あります。
開催している講座では、生命力を回復させて、活性化するプログラムをいちばん初めに集中期間をもうけて、取り組むように設定しています。
それは、生命力が回復して、パワーがないと、そもそもが色々なことに取り組むことができないからです。
そのくらい、生きるエネルギー、生命力は、絶対的に大事なのです。
自分のエネルギーをしっかり回復させてから、ココロとカラダをさらに整えると、もっと人生をより良く変えていくパワーが湧いてきますからね。
最後までお読みいただいて有難うございます💖
今日も素敵な日でありますように✨
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