ダイエットと内観

ダイエットしよかな…２キロ増えたわ
２キロとゆうてもほとんどお腹と腰回りがふっくらしてるからあかんのよな

美木良介のロングブレスやらなあかんな
なんかあれやると違う効果もあるし（謎）

半年で10%減らせるのは
体重を測り記録する事と
３食とおやつ何食べたか書き出す作業をする事らしいですよ
You TubeでDaigoがゆうてました

内観と似てる！
気づいた時には内観だ！
自分の言動はどうだったか
人を傷付けるようなことを言ってないか
人を見下してないか
うん、この辺は大丈夫

自分があかんと思ったのは
どんなところか
今度から気を付けよう等など
何事も省みる事は大切

あとはお腹の肉を減らす事