【DAY71】24.08.05(月) +250g

今日のキロク

体重：68.2kg(+250g)
体脂肪37.5%(+0.1％)
🛏：2:30-11:00
💩：〇
🌙：-

朝ごはん

炊き込みご飯のおにぎり

お昼ご飯がかなり近かったので、ひとまずおにぎりだけでもチャージ。欠食しちゃうと、後が大変なのでね。ちょっとでも食べる！

昼ごはん

炊き込みご飯のおにぎり、むねから、キャベツ、ブロッコリー、トマト

タンパク質を意識してむねからを食べるの巻。タンパク質を摂取できるおかずを作り置きしておかなきゃだめだなーとしみじみ。鶏むねレシピを調べるぞ～～🔍

お昼からかなり時間が近かったこともあり、食後にしゃっくり連発。なかなか苦しかった…。それに思ったよりもカロリーが取れてなくて、このままだと昨日同様に夜ご飯もりもりで苦しくなりそう。間食で補うように心掛けて、夜は軽く済ませたい～～！！

夜ごはん

雑穀米、キャベツ、八宝菜風、ピーマンの肉詰め

夕方頃に気持ち悪くなってダウンしてたんだけど、なんとか気力を振り絞り、夜ご飯ちゃんと用意した！偉い！！！八宝菜風は先週も作ったんだけど、今回の方が鶏むねがしっとり仕上がったので満足。

間食

プロテイン(背中に鬼レモン風味)、干し梅、男梅海苔、キリ(レモンの)

夕方に気持ちが悪くなったので、スッキリさせたい気持ちで梅系のお菓子をちょこちょこ。結局回復はできなかったんだけどね。ちょっとは気分転換になったので、よし。

キリは夕食後に。1日のトータルのPFCを調整するために食べましたとさ。(脂質がちょっと足りなかった)

運動

朝トレ、ラジオ体操第一・第二・第三、ステッパー40分、胸マッサージ、二重顎ストレッチ

あすけん

4回目の100点💯💮！

おしまい

今日は夕方頃に具合が悪くなっちゃったんだけど、なんとか持ち直して、ご飯の支度、そして運動も無事にできて一安心。無理はしないつもりではあったけど、達成できると嬉しいよね。

頑張ったおかげで今日もあすけんは100点！今回で4回目の100点なので、まずは5回を目指し、次は10回100点を取ることを目指していきたいな。ゆっくりコツコツ頑張るぞ～～🔥