【DAY52】24.07.17(水) +600g

今日のキロク

体重：70.25kg(+600g)
体脂肪：37%(-0.4％)
🛏：1:00-7:00
💩：〇
🌙：〇

寝不足感たっぷりで頭痛もしたので、朝食を食べて、夫を見送ってから二度寝して睡眠チャージ。

朝ごはん

ビビンバ

昨日の夜にたっぷり作っておいたビビンバで朝ごはん。昨日の宣言通り、今日はフライパンで焼いて石焼風に。香ばしくておいしいんだけど、ノンオイルで焼いたら結構フライパンの餌食になってしまった…。ティファール買い替えなきゃ。

昼ごはん

雑穀米、納豆、キャベツ、れんこんのきんぴら、ひじき、キュウリの梅塩昆布和え、焼き鮭×1/2

前日に半分残しておいた焼き鮭でお昼ごはん。本当はもうちょっと野菜が食べたかったんだけど、1人だとトマトを切るのも、冷凍ブロッコリーを温めるのも面倒で…(夫は出社日で不在)。夜はもうちょっと野菜が食べたいな。

夜ごはん

雑穀米、トマト、キャベツ、レタス、キュウリ、ゆで卵と大根の煮物、肉じゃが、キウイ

本当はバンバンジー風サラダなので、茹でた鶏肉も用意していたんだけど、あすけん先生によるとタンパク質が過剰とのことなので、わたしの分は明日に持ち越し。ちょっと煮崩れちゃったけど、肉じゃががおいしくできたので満足。

間食

牛乳

夕食前にかなりおなかが空いていたので、ステッパーが終わってシャワーを浴びた後に牛乳で元気をチャージ。お風呂上がりの牛乳ってなんであんなにおいしいんだろうね🐄…笑

運動

ステッパー40分、股関節ストレッチ

あすけん

おしまい

体重がどんと増えているけど、前に一気に体重が減った時の分が戻ったのかもなーという感じで気にしない。生理中で水分をためこんだ可能性もあるね。特に前日に食べ過ぎたということはないので、きっと増えたのは水分でしょう！気にしない気にしない。

さて今日は二度寝コースだったこともあり、朝は朝食以外は何もできず。午後は掃除機をかけたり、かるーく掃除をして、身支度をして、しばし人待ち待機。結局自由に動けるようになったのは夕方からだったなーという感じ。

ちなみに👆で待っていた人というのは、冷蔵庫が搬入可能かどうかチェックしてくれる人。無事に冷蔵庫の搬入ができることになったので、新冷蔵庫が我が家にやってくることが確定しました～～！わーーーい！！！

冷蔵庫の搬入日は日曜日の午前中。それまでに特に冷凍ものを食べきるよう頑張らねば。でも今週に限って夫の出社日や、外食の予定があるので自宅での食事の回数が少ない予感…。最悪食べきりじゃなくて、作り置きおかずを用意する形で完了になるかも。まあ冷蔵庫は冷凍庫より早く使える(冷える)からね。保冷剤代わりにペットボトルで氷を作ってその時に備えておこう、そうしよう。

さあ新冷蔵庫導入に向けても自炊頑張っていくぞ～～～✨