【DAY79】24.08.13(火) +150g
今日のキロク
体重：67.8kg(+150g)
体脂肪37%(-0.3％)
🛏：0:40-11:00
💩：〇
🌙：〇
23時～0時くらいで既にうとうとしていたので、そのあとささっと歯磨きして就寝。いっぱい寝たし、このまま生活リズムが戻せるといいな。
朝ごはん
無し
ゆっくり寝てたので、時間的に無し。
昼ごはん
そぼろ丼、ローストビーフ、かぼちゃの煮物、ブロッコリー、キャベツ
面倒な気持ちをなんとか乗り越え、野菜もおかずもたっぷり、もりもりランチでおなかいっぱい🍚！
夜ごはん
冷やし中華(トマト、鶏むね、キュウリ、カニカマ、たまご、刻みのり)
夫のリクエストで冷やし中華。朝欠食した分、カロリーに余裕があったので、タンパク質と野菜たっぷりの具沢山に。
間食
シガール×1/2、干し梅、プロテイン(牛乳250ml)
シガールは夫が職場でもらったらしく、2人でわけっこ。干し梅は運動後の塩分補給。プロテインはザバスの大きい袋入りのものを買ったので、それを牛乳で割ってのんだ！
運動
朝トレ、ラジオ体操第一・第二・第三、ステッパー40分、胸マッサージ
久しぶりに朝トレやラジオ体操をした気がするんだけど、やっぱりやると気持ちいい！最近姿勢が乱れつつあるので、近々首系のストレッチもやりたいなーと思ったり。
あすけん
おしまい
昨日がっつりお酒やお菓子でカロリーを取った割に、＋150gで済んだのは正直意外。生理期間だったり、昨日おなかを壊していたりしたのが関係してるのかな？？昨日飲んで、食べて、体内にため込んだ分は、今後しっかり排出するぞ～～！
さて今日は面倒な気持ちをなんとか乗り越え、しっかりもりもりご飯を食べられた。時間の問題で朝は欠食しちゃったけどね。ただ昼夜＋プロテインでほぼ1日のカロリーを賄えてしまったので、今後は3食のカロリー配分に気をつけなきゃな～…という感じ。特にプロテインというか、それを割る牛乳でしっかりカロリーが取れるからね。カロリーオーバーにならないように気をつけなきゃ。
そしてついに今日であすけんで100点を10回取れたよ～～～✨この調子で次は15回を目指していこうかな。コツコツ頑張るぞ！！