レース3週間前〜３０km走〜

わたなべ💖です

3／10
名古屋ウィメンズマラソン
を控え
約3週間前のポイント練習として
３０km走りました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Apple Watch×NRCアプリにて計測

ポイント練習とは言ってますが
ただただ３０㎞を気持ち良く走るだけです。

市民ランナーなので長い距離を走ること自体
ハードメニューなのでポイント練習です。笑

約２６㎞走ったところで、
ドリンク飲みたくなったのです。
３０㎞まで我慢しようか
とも思ったのですが、
なるべく快適な状態で３０㎞走り切りたい。
と思い、
一旦ドリンク🥛

再開しようとApple Watch見たら
終了している😱
私間違って押したのかなー😭
気を取り直して、ラスト４㎞
走り切りました。

うん、疲れた。
３時間半くらいかかった。
けど、まだ走れる。

と、走った後なので
ルンルンな気分なのですが
次の日
めちゃめちゃ身体痛かったです😂
足が棒
ってことはないのですが、
私の場合、腰が痛い⚡️
足首と股関節が硬いことは自覚しているんです。。。
毎日一応ストレッチしてるんですけどねー🤔

ま、そこは
市民ランナーだし
趣味で走ってるんだし
痛かったら走らない。
楽しく走る。
悩むために走ってるんじゃない！
と、言い聞かせます😆

そうそう、気づいたこと

今まで２０㎞とか長い距離を走ったら
右足の小指に水ぶくれができていたのですが、
シューズを新しくしてから
それが全くなくなりました！！

↑
相性がいいのかもです👟💖
心強いです🎵

３０㎞走ることで
①それ以上走れそうかどうか確認ができる
②次の日以降のしんどさを知っておける
③靴との相性を確認できる
総じて、心の準備ができる。

こういうことを確認できるので、
3週間前に３０㎞
ポイント練習
すべきなんだなと実感しました。
教えてくれた上司に感謝🙏

あとは風邪などを引かずに
マラソンの日まで気を抜かずに過ごすこと！！！