テニス肘

ピラティスRetreaT

インストラクターHiroです。

テニスやタオルを絞る、物をつかんで持ち上げるなど、繰り返し行うこと肘の外側が痛くなるテニス肘。

痛みがあるうちは安静に
落ち着いたあと、少しずつ運動
(腕を曲げたり伸ばしたりをバランスよく鍛えます。)

そして肩甲骨が安定した状態も大切。

ストレッチや骨盤周りや肩甲骨、胸椎をコントロールするエクササイズもしていきましょう♪

急に涼しくなったので体調管理をして秋を満喫しましょう

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