少しずつ、ひとつずつ

毎年、この時期体調を崩したり、メンタルを崩します。去年の手帳を見たら、やっぱりそうでした。

ここ最近は、とにかくだるく、横にならないといられたかったりしていました。

理由はわかっています。

12月はとにかく忙しく、
またやり残したことをやるべく、がむしゃらに頑張る。

年が明けてからも、一年の計は元旦とばかりに、頑張って目標を立てたりスタートダッシュをしようとするのです。3日くらいから（在宅ですが）がっつり仕事をしていました。

そして、その疲れがちょうど出てくるのが今頃。毎年このパターン。

寒さもあると思います。
寒いから体を動かせない→なかなかメンタルが回復しない、の繰り返し。

特に今年は帰省したこともあり、実家にいるときとの落差もあったのだと思います。

こんなときは、何事も楽しめなくなってしまいます。映画を見てもYouTubeを見てもテレビを見ても楽しくない。大好きなお笑いさえも、あまり笑えない。

こんな時は、体の声に従ってペースを落としたり、休んだりするのが1番です。

でも、少しずつ頑張れそうだったら、本当に少しずつ、できることを増やしていきます。

仕事を昨日よりも長めにできた。
床の拭き掃除ができた。
昨日より長めに散歩ができた
丁寧にごはんを作れた
買い物に行けた
子供に向き合って話ができた
勉強を教えてあげられた
仕事がここまで終わった
いつもより早く眠れた
本を読めた
瞑想できた

そして、笑うことができた、家事をしながら歌を歌えた、ということも、大事なバロメーターであり、進歩です。

そんなささいなことを褒めて、自分の中で喜び合っていきます。すると、本当に少しずつですが、自分らしくいられるようになったり、心から笑ったりできるようになっていきます。

すべては積み重ねだから、
ひとつずつ、できることを積み重ねていきます。

そうやってひとつずつできたことを数えていくと、普段当たり前のようにできることも当たり前じゃないんだなと思えます。

時間を忘れて楽しめたり没頭できるようになれば、しめたものです。

今はそごまでには達していませんが、
ちゃんと積みかねていけばちゃんとそうなれるとわかっているので、今日もひとつずつ、積み重ねていきます。