不老不死の科学(最高に肌、健康を手に入れるためには？)

現段階でアンチエイジング(をする方法が科学的にかなり分かって来ています。しかし、みなさんはマーケティングでほとんど効果がない化粧品などをしかも広告費上乗せで買っているのです。実際某超高級のクリームに成分はニベアのクリームとほぼ変わらなかったそうです。
しかし、それで自分を責める必要はありません。自分を受け入れてこそ新しい一歩が踏めるのです。ここでは実際の年齢よりも健康年齢の方が重要です。実際ブルーゾーンにいる平均寿命がやたら高い地域では80歳で50歳レベルの健康を維持し、さらにスーパーエイジャーと呼ばれる、若い人と同じ肉体や脳を持ち続けている高齢者のことで、90歳になっても見た目が実年齢より20歳若かったりという報告がいくつもほうこくされています。

私も2年前からかなり試行錯誤や習慣化を駆使して見た目は中学生に間違えられるほどになり、最高の体調と健康を手にすることができました。ぜひ、皆さんに参考になってもらいたいです。

やはり何と言っても食事が9割

食事は最強の肌、健康を保つには超最重要事項です。しかし今の世の中、食事はジャンクフードを食べ、SNSは加工して補っている人が沢山います。みんなのSNSを見るようになると、自分はすっぴんの自分を知っているので、なんとか加工してようやくみんなに追いついている感覚になるのです。これはメンタルにも良くありません。現実世界のの肌をケアする方が重要です。
ここでは食事について3つのポイント及び手軽でオススメの食材を紹介します。

・超手軽！最強の抗酸化フルーツ

実は最強の抗酸化フルーツがあります。結論からいうとベリー類です。中でも手軽でおすすめなのが「ブルーベリー」です。
ブルーベリーや葡萄の皮は古くから目にいいとわれます。その理由はポリフェノールの一種である「アントシアニン」が抗酸化部質で肌まで綺麗にしてくれます。しかもこのブルーベリーは常温より冷凍した物の方が良く、解凍時に良くブルーベリーの核が破壊されるので、吸収効率が上がります。実際手軽で値段も安いので習慣化しやすいです。まいにち100g〜200gを最低でも数週間続ける、明らかに肌の調子や健康が目に見えてわかるようになります。

・野菜中心に食事をする

これは当たり前すぎてやらないのですが、かなり強烈に効果あります。国は毎日350gをお薦めしていますが、最新の科学的では800gをとった方がよさそうです。実際第二の脳である腸にいる腸内細菌は食物繊維を餌に食べます。その腸内細菌は僕たちの脳や肌に直接訴えかけているので、必ずいなくてはなりません。実際、先進国と発展途上国の人々の腸内細菌を調べたところ、前者はわずか腸内細菌が数種類に対して、後者は何十種類も発見されたそうです。
いかに文明が発達したことにより、不健康な食事が簡単に手に入った事をよく示してくれたデータになります。
僕のオススメはキャベツの千切りを半玉食べる事です。これを食べている時と食べてない時では明らかに、体調に変化が訪れました。

・加工度やジャンクフード高い食事はやめる

→これは「メンタル、健康、に最悪の食べ物TOP5」で話します。

※超重要事項:完璧を求めるな程々に。

ここまで幾つかの食事を紹介してきました。しかし私はみなさんがすぐにはできないことを知っています。なので少しずつ意識できるようになることを心がけ、決して今日は外食や不健康な食事をとっても、自分を責めず長期的に少し改善するのを心がけるのが良いでしょう。

次回は「科学が認める最強のスキンケア」について話します。