公園ウォーキング

今日も朝は苦戦した。ゴミの日で業者が朝に回収に来るので目覚ましをかけていて、それで起きることができた。
うつ病に起因する倦怠感と億劫、悲嘆などの気持ちは横に置いて家事を始める。
ネガティブ思考はポジティブに転換しようとこねくり回すより無視するに限る。自分の中に存在することは許してやるけど相手にはしない。

昼食を終える頃には鬱もかなり小さくなった。スーパーへ行くついでに、久しぶりに公園でウォーキングをした。2ヶ月ほど見ない間に丸裸になってしまった木が多くて少し淋しかった。
速歩で15分。口で息をしないと辛いペースだ。公園の行き帰りで15分の計30分。体調不良の割には頑張った。テンションも上がって気分がいい。
買い物から帰宅してすぐに夕飯の調理に取り掛かる。勢いの残っている内に済ましてしまおう作戦だ。
今はそれが終わってゴロゴロしている。後は夕食後の洗い物と風呂掃除をすれば今日も無事終了だ。

寒波のせいで鬱が強いけど飲まれてはいないと思う。少しだけど寒い中でも運動が出来たのは良かった。明日は早起きにチャレンジだな。