2日間限定OPEN☆自分となかよくするセルフワーク無料プレゼント☆
こんにちは、心月です。いつもご覧いただきありがとうございます！
今日はみなさんにメンタルトレーニングで使用するシンプルなワークをご用意しました。巻末からお受け取りいただけます。もちろん無料です☆
■自分となかよくしませんか？
最近、世間がモヤモヤしてるせいか、同じように感じているひとが少なくないようです。
ボクたちの集合無意識は想像以上に敏感。
意味もなくザワっとしたり、これまで気にならなかったことにモヤったり。
アレもこれも先行きが見えない日々。こんなにも目まぐるしくいろんな現象が起こると、気分が重くなっちゃうのは当然ですよね。
感度の高いみなさんはすでにお気づきかと思いますが、人間ってすぐに「恐怖」を感じやすくなります。
この本能があるからこそ生きて行ける訳ですが、情報過多による脳のノイズはときとして肉体的に負担がかかってしまいます。
『みんな我慢しているしこれくらい大丈夫』
『時間が経てばなんとかなる』
そういった気持ちももちろん大切ですが、
本音を押し込めてしまうとボディブローのようにジワジワと不安や恐れがたまってしまい、それが現実化して体調にあらわれてしまうことも少なくありません。
真面目でやさしいひとほど、この傾向にあるのも事実です。
そこで、ボクがいつもやっている有名なセルフワークをご紹介します。
これは、心理療法では有名なもののひとつで「心理学×マインドフルネス」の創始者タラ・ブラック女史のメソッドによってポピュラーになったセルフワーク。
メンタルヘルス先進国のアメリカでは、幼少期のころからこのようなセルフチェックに注目して、ご家族や学校、友人同士でわかちあいをするそうです。
ワークをやってみるとわかるのですが、自分の愛する人を思うように自分のことも日々気にかける《クセ》がつきます。
それは、「人からどう思われているか？」って妄想の世界で生きているときの気にかけ方とは真逆の
《安心と慈愛の世界》です。
■あなたは、毎日、どれだけ自分のこと気にかけてますか？
ボクたちって、人のことは気にかけるのに自分のことってホントに忘れてるんですよね。
そして、その奥には隠している「恐れ」があります。
だから自分にしょっちゅう声をかけてあげて様子を見てあげて欲しいのです。
「ねえ、今どう？どんな気持ち？」
「今日はどうだった？」
「いま、大丈夫？」
「ホントはどうしたい？」
「何が嫌なのかな？」
「よくがんばったね、わたし！」
「ありがとう、自分！」
人に見られると恥ずかしいと感じるときは（ ´艸｀)こっそり、ひとりでやってみてもいいですね。
慣れないときは、ワークを使うと素直な自分へ意識を向ける習慣になります。
■素直な自分へ意識を向けた先に出逢うもの
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“最も怖れていることの向こうには
最も望んでいることが必ず待っています”
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心理学×マインドフルネス」で活躍するタラ・ブラック女史の言葉です。
セルフワークを日常に取り入れて、自分が何を求めているのかをキャッチしてあげてくださいね。
ゆるっとココロが解けてカラダもリラックスしますよ。
▼それでは、自分となかよくするセルフワークをどうぞ！無料です☆
このワークはとってもシンプル。なので、年齢・性別問わず楽しめます。
お子さんのいらっしゃる方はぜひ一緒にトライしてみてください！
日常的に「自分となかよくする意識」を取り入れることで、誰よりも自分を愛し、いたわり、カラダの声をちゃんと受けとめる感性が生まれます。
この自分のとのつながりこそが「なにがあっても大丈夫！」な自己効力感につながり、まわりのひとを思いやる思慮深さを育むことができますよ。
ご活用くださいませ！
こちらも好評です！
ボク自身の経験から「生きづらさ」を軽くする考え方や方法を発信しています。共感してくれる仲間を集めています！大切な仲間たちと気軽に集まれる居場所「MITSUKI HOUSE」実現を目指しています！！