2024.02.09　猫のポーズで呼吸を整える

皆様、お疲れ様でした

今日は

・マールジャーラ・アーサナ【猫】、その変形

・優しいコブラのポーズ(反り)

・マカラ・アーサナ(うつ伏せ弛緩)

・背面伸ばし(仰向け)

・股関節の可動域を広げる

・ねじり

・ヴィパリータ・カラニー(逆転)

を行いました。

猫のポーズは、背骨を柔軟にして神経の働きを整えます。

簡単な体操ですが、完全呼吸法を充実させるために、とても大切なアーサナとされています。

忙しい現代人の普段の呼吸は無意識で短く乱れている場合が多いとされます。

これをリズムよく、安定して繰り返せるように呼吸と動作を合せた体操を練習していきます。

ヨーガでは吸うより吐く息の方をより大切にします。アーサナ時もそれを意識してみて下さい

それでは、良い週末を