妊娠悪阻で休職してからの１日のルーティン
みなさんごきげんよう、もちこです！
最近鬱々とした天気が続いており、なんとなく気持ちが下がっております。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか？
学校は新学期が始まり、きっと昨日今日としんどい辛い気持ちで通学しているのかな？と思います。
２学期は行事やイベントも多く、楽しみもあるのではないでしょうか。
今日は休職してから毎日どのようなルーティンで生活しているかを文字起こししてみようと思います。
6:30-8:00 起床
大体この時間に起床します。
目が覚めても、大体この時間はベッドにいます。
貧血なので、いきなり体を起こすと体調が悪いというのものあります。
ベッドの中で、スマホをいじったりラジオを聞いたりします。
あとは、手足をグーパーして頭を覚醒させます。
これ意外と貧血の人は大事らしい。
基本的にそんなことをやっていると、主人が7:00-7:30くらいには隣で目覚めます。
起きたら２人で少し話をします。
今日やることを話したり、SNS見てああだこうだ話してゆっくり過ごします。
まあ、毎日くだらないことばかり話していますが。
8:00-9:30 朝ご飯、家事
起きてからまずリビングで、猫が出迎えてくれます。
というのも、餌欲しさに鳴いているだけなのですが…
先に猫にご飯をあげてから、自分達のご飯を準備します。
朝ご飯は毎日決まっているのと、作り置きのサラダを出すだけなので10分あれば終わります。
私は最近後期つわりなるもので苦しんでおり、胃のキャパがないので梨やヨーグルトを少し食べています。
食べ終わったら、家事をします。
主人は9:30から始業(リモート)なので、そこまでは一緒に家事をしてくれています。
ゴミ出し、食器洗い、洗濯、掃除をやりますが
ほとんど主人が率先してやってくれています。
特に、貧血がひどい時やつわりによる嘔吐が多い日は、全てやってくれています。
ありがたいことです。毎日感謝してもしきれません。
9:30-10:30 休憩時間
この時間は休んでいることが多い時間。
もちろん調子がいい時は、ラジオを撮ったり編集したり。
でも最近は専らこの時間はリクライニングソファで休んで、猫を撫でたり、動画を見ていることが多いです。
特に貧血のひどい日は、心臓より足を高くあげた状態で寝転んで、とにかく血液を循環させることに時間をかけています。
そういう日は休憩時間が2時間、それ以上になります。
顔が真っ青でしんどい時は何もできないので、本当に横になっているだけ。
少し余力がある時は、動画を見たり、SNSに投稿したりするなど、寝ながらできることをやっていたりもします。
10:30-12:00 作業時間
この時間は、午前中でも動ける時間。
それなので、やりたいことややるべきことはこの時間に動くことが多いです。
・ラジオ録音、投稿
・１日の予定確認
・前日の日記
・細かい家事
・ショート動画編集
この辺りをやることが多いです。
座ってもできることや、体に負担に少ないことをやることで、午後に動けるように備えているところもあります。
特に、ラジオ配信に関しては、平日は必ず投稿したいと思っているので、早めに録音できるようにしています。
午前中少しでもやれることをやってお昼を迎えられると、だいぶ心持ちが違います。
12:00-13:00 お昼ご飯、休憩
大体この時間になると主人がリビングに降りてきて、お昼ご飯になります。
本当に申し訳ないけど、基本的に毎日麺類が多め。
降りてきてから作ってもすぐできるし、副菜は作り置き。
リモートだし、せっかくなら休憩時間を有効活用してもらいたいので、時間短く準備します。
私は昼はできるだけ同じものを量を少なく食べられるように調整。
今日は素麺を茹でて、少しだけ口にしました。
食卓を囲んでいるので、可能な限り同じものを食べたいという気持ちもあり…
食べられる時は、１口でも２口でもそうしています。
終わると大体２人ともツムツムするか動画を見ています。
結構すぐご飯時間終わるので、休憩時間長めかも。
この時間はストレスないように、食器も全て食洗機で済ませられるような器と料理チョイスにしています。
13:00-14:30 休憩、お昼寝
主人は仕事に戻りますが、私はそのままお昼寝モードに。
今日は珍しく30分ほどしかお昼寝していないけれど。
少しスマホをいじったら、大体そのまま寝落ち。
胎動がひどい時は寝られないけど、おとなしければ１時間から１時間半くらい眠れる時もあります。
この時間は前後するので、予定や寝られた時間によっては、起きたら16時近くになっていることも。
目安なので時間は気にしていませんが、お昼寝の平均時間はこんなところです。
本当にありがたいことではありますが、胎動が激しくてお昼寝もおちおちできたもんじゃないです。
今日は一段と酷くて、肋骨が押されて痛くて、痛みで起きました。
なかなか自分が寝たい時間と寝られる時間が噛み合わないけど…
無理せず、動く・休むを繰り返しています。
14:30-17:00 作業
大体起きがけに、猫がおやつくれと鳴き始めます。
少しだけおやつをあげたら、遊んだり戯れたりして、猫タイムを楽しんでます。
そのあと、ショート動画・ロング動画の撮影や編集、勉強をすることが多いです。
ショート動画も昼にアップすることもありますが、大抵はこの時間に編集をして、アップするかな。
目安は16:00-17:00の間に上げられるようにって思っています。
この間は、もちろん集中して作業している時もあれば、SNS徘徊してダラダラな日もある。
でも、作業するのはモチベに繋がるので、出来る範囲で続けていきたいということもあり、ダラダラな日があってもOKなのです。
この時間は、他にやることがあれば自分のこと以外にもやっています。
最近だと家具の組み立て、部屋の片付け、収納の整理など。
自分の中で重労働だと思うことはこの時間に。
１日の中で最も調子がいい時間がスタートするのはこの時間だと思っています。
17:00-18:30 夜ご飯準備、お風呂
私は何かあっても病院に行けるように、シャワーを浴びることを日が出ているうちにやっています。
何もないのが１番ですが、そればっかりはわからないので…
家から出ていない日や、つわりがひどい日は顔と体だけ洗います。
髪の毛は洗わない。ドライヤーまでの労力を考えると作業に見合わないので。
順番は前後しますが、夜ご飯時間の準備も早めに。
朝ご飯・昼ごはんの副菜はこの時間に作ります。
もちろん大量に作った日の翌日は、そんなに準備に時間がかからないのですぐ終わります。
ご飯を炊いたり、フルーツを剥いたり、メインの下準備をしたり。
料理は元々苦手なので、時間はかかってしまいます。
その上立ちっぱなしは貧血の元なので、休み休み作業をしたり、椅子に座って切ったり煮たりしている時もあります。
夜の主食は基本白米なので、毎日なんとかない知恵を絞り出し…インターネットを駆使し、メインを考えています。
18:30-19:30 夜ご飯
主人の定時が18:30なので、そのあとすぐに夜ご飯の準備をします。
下準備はできているので、大体19:00前にはご飯を食べ始めます。
ご飯を食べる前に、猫にご飯をあげるのも忘れずに。
大体それは主人の仕事になっています。
猫もそれを察してか、主人の足にまとわりつくので。
基本早食いしがちな夫婦ですが、夜ご飯は意識してゆっくり食べています。
スマホを見ないで、お話メイン。
その日あったこと、やったこと、この後の時間について話すことが多いです。
私は大体一緒ですが…笑
19:30-23:00 自由時間、家事、作業
食べたものを下げて、簡単にキッチン周りを片付け。
後回しにすると大体嫌になるので。
それが終われば私は自由時間。
動画見たり、note更新したり、勉強したり、SNS徘徊したり。
本当にその日によってやってることは違います。
ただ、この時間は胎動も激しく、痛むので、長時間机に向かうのが結構大変です。
主人は、副業・筋トレに勤しむことが多いです。
副業は週で就労時間が決めれているので、納期を見つつ１日の作業時間はまちまち。３時間くらいやる日もあれば、やらない日もある。
筋トレは30分から45分くらいやっています。
あとはツムツム。これは私たち夫婦と、妹でずっとハマっています。
というか私が休職後家でやることがなさすぎて、再びダウンロードして再燃したってだけなのですが。
２人もハマってやっています。
最近は、全く私が外に出ない日が続くと、心を病んでしまうので…
この時間に少しでも外に出ようと、主人が時間を作ってくれています。
ドライブに行ったり、夜遅くまで開いているショッピングモールに行ったり。
長時間の散歩はできないし、禁止されているので、近場且つ気分転換できるところへ出向きます。
昨日は、夜ご飯をイオンで食べたので、少しイオン内を散策しました。
ウィンドウショッピングするだけでも気分が違います。
ファミリーアイスを買いました。
23:00-0:00 寝室で横になる
この１時間で寝室に場所を移して横になることが多いです。
私は少なくとも23:30までにはベッドに居たいと思っています。
胎動はどんどん激しくなるので、寝るというよりかは、自分が横になるだけです。
夜に胎動が特に激しい赤ちゃんです。
そうこうしていると全て終えた主人も寝室に。
また動画を見たり、お話ししたり。
胎動が酷すぎたり、嘔吐があると、泣き叫んでいます…
モンスターのような雄叫びだと思う。けれど、そのくらいこの時間はしんどいことが多いです。
最近は本当に情緒のコントロールができず、今の気持ちや思っていることを主人に聞いてもらい、なんとか過ごしています。
信じられないと思うのですが、気がついたら涙がこぼれていて。
理由はないのに。ボロボロと泣いています。
0:00-??? 就寝
日によって大差があり、なんともですが…寝られる時に数時間ずつ寝ています。
胎動が激しくなってからは３時間以上ぶっ通しで寝たことはないです。
痛みで起きる、気持ち悪くて起きる、トイレに行きたくて起きる。
そんな感じです。昨日は痛みで何回も目覚めていました。
眠れない時は、夜通し起きている時もあります。
４時くらいから目が覚めている時もあります。
５時くらいまで眠れない時もあります。
毎日どんな状況になるかわからず眠るのもかなり苦痛です。
仕事をしていなくても、眠れなくて昼間睡眠時間を確保するのに。
これで仕事をしている人はどうやって過ごしているんだろう？と思います。
最近は眠れない時は諦めて、ラジオを聴いてます。
同じ境遇の人がいれば、ぜひ気持ちが楽になる方法や入眠方法を教えてください！
まとめ
こんな感じでお出かけしない日の過ごし方を載せてみました。
文字起こしすると、私ツムツムやりがちと思いました。
ラジオでも動画でもnoteでも何回も出しているワード
「無理をしない」
をモットーに出産まで過ごしているので、これでいいと思っています。
作業ができようとできまいと、とにかく生きてさえいればいいと思って生活する。
あと２ヶ月こんな感じで過ごすことになると思います。
よろしければ、動画の方も覗いてみてください！
お読みいただきありがとうございました。