誰でも成功するデジタルデトックス

皆さん今日は。＠mochaです。

今回は、前回の記事である「受験生必見　スマホやめてみた」で予告した私なりのデジタルデトックス方法を紹介したいと思います。

前回の記事を読んでいない方は、そちらを先に読んでくださると理解が深まりますので是非読んで見て下さい。

❶デジタルデトックスをしなければいけない理由とは

先に述べておきますが、

最近vloggerさんの中で（スマホ断食）などという動画が流行っているように感じられます。

そのような感じで、１日だけイベントのように行うのであれば、この段階は飛ばして良いと思います。

しかし、人生を変えたい、スマホを長期間無駄なことに使わないようにしたい、という方には絶対にやってほしい内容です😊

まず、自分がなぜSNSを断たなければならないのかを紙に書き出して下さい。

物理的に遮断するだけでは、容易に取り出すことができてしまいます。

この理由が見つからないのであれば、無理に止めようとせず、時間を減らすなどの緩い措置をとることから始めてみてはどうでしょうか。

❷スマホを隠す

やはり手元にあると、電源を切っただけではすぐに触ってしまいます。

触るつもりがなくても、習慣となっている方は、寝ぼけざまにスマホを手に取ってしまうことが多いと思います。

私は

1・小学校の頃に使っていた防災頭巾に包む

2・ダンボールに入れてガムテープでぐるぐる巻きにする

3・「禁止」などとぶっといマジックで描きまくる

4・紙袋に入れる

5・めちゃくちゃ高いところに置く

などの強力な措置を取りました。

（皆さんはそこまでやらなくても良いです）

絶対やめてやるう！という強い意志を持って、楽しく封印しましょう😊

❸その時間を何に当てる？

ここからは、封印した後に取り出さないようにするための工夫です。

（この内容が既に目標に入っている方は読まなくても構いません。）

スマホ依存と言うくらいですから、スマホを封印したらたっぷりの時間が空くでしょう。

大体スマホを手に取ってしまう原因としては、「暇で暇で仕方がなかったから」と言う理由ではないでしょうか。

そうならないために、

開いた時間は何をする時間にするのか

を決めておきましょう。

ちなみに私はテスト期間に封印したので、勉強や家族との会話、睡眠時間に当てることにしていました。

❹宣言する

ここまでやったら大丈夫だろうと思うでしょうが、他人の目がないとサボってしまうのが人間です。

いつからいつまでデジタルデトックスをするのか、などを身近な人に宣言しましょう。

誰かと一緒にやるのも、かなり続けやすいと思います。

（私は妹と一緒にやりました。）

まとめ

１　デジタルデトックスをする理由を書き出す

２　スマホを絶対に取れないように隠す

３　空いた時間を何に当てるか決める

４　宣言する

この４つが全てできなくても構いません。

この記事を読んだ人が成功することを願っています。

（かなり頑張って書いているので、❤️とフォローをしてくださると嬉しいです。）