心肺機能に、「筋肉の超回復の法則」は当てはまる？

筋肉は強い負荷をかけた運動を行うと筋線維の一部が破断されます。それが修復される際にもとの筋線維よりも少し太い状態になります。これを「超回復」と呼びます。筋肉がしゆうふくされるには、４８時間から72時間程度掛かると言われており、筋肉の部位でも多少の差があります。

心肺機能に関する超回復の法則は、一般的には「筋肉の超回復の法則」とは異なるようです。心肺機能の回復にはいくつかの要素が関与しますが、その中でも主な要素には以下のようなものがあります。

1. 心臓の回復: 心肺機能の回復には、心臓の回復が重要です。心拍数の正常化や心臓の収縮力の回復が必要とされます。これには、適切な休息や十分な睡眠が重要です。

2. 呼吸器の回復: 心肺機能には、呼吸器の回復も重要です。運動中に増加した呼吸の深さや頻度が正常に戻ることが必要です。深呼吸や呼吸法の練習が心肺機能の回復を支援します。

3. 血液中の酸素供給: 心肺機能の回復には、運動中に消費された酸素の補給も重要です。心肺機能の回復には、血液中の酸素供給が適切に行われる必要があります。これには、十分な休息や栄養摂取が関与します。

超回復の法則は、主に筋肉の修復や成長に関連しており、心肺機能には直接は当てはまりまらないようです。ただし、適切なトレーニングと十分な休息を組み合わせることで、心肺機能を向上させることが期待できるのと、適切な強度と頻度のトレーニング、十分な休息、健康的な生活習慣の維持などが、心肺機能の回復と向上に役立つことが期待できるみたいです。