【最強のリカバリー】糖質とパフォーマンス③

ステージレースのように、連日安定したパフォーマンスを発揮するには、 走った後すぐの糖質補給がとても重要です。 プロテインだけで済ませていませんか？それではまだ足りないんです。 枯渇したグリコーゲンを回復させるには、約1日掛かります。 さらに時間単位で吸収には限界があるので、補給と同じくなるべく早く明日のエネルギーを蓄え始めなければいけません。 回復させるのに最も効率的なタイミング、量はどれくらいなのでしょうか。 運動後30分以内が肝 「ゴールデンタイム」という言葉を聞