プロダクティビティノート

最近できたことばかりねぎらっているなーと気づいて、それにねぎらい🍀

なにかできてないなーとか思うことあるかな？と探すが特にない。

なんでかな？と思ったら多分、

前みたいにできてない・まだ手につけてないことを責めてないからっていうのと、

前は「これしたい！」って思っても
後回しにしてたけど、
したい！って思った時にすぐできるように
なってるから、
特に見当たらないのもあるなと思った。

気付きにねぎらい😁✨

マツダミヒロさんが開発されたプロダクティビティノートというものを先月から毎日つけていて

その中で

「今週完了したことは？」

「今月完了したことは？」

という問いがあって書き出したら、
すごい色々できてるじゃん！と思って
うれしくなった。

「今週・今月感じたことは？」という問いでは

スッキリした！
嬉しい😊
楽しい🎶
ほっとした🧉
面白い😆

とか書き出すと出てきて、とても充実した日々を送れていたなと気付いた🌟

気付きにねぎらい😁✨

ノートをつけていること、
ノートを書く意欲にねぎらい🍀

🌟ねぎらいとは

ねぎらいはできたことや結果を褒めるのではなく、その前の気づきや意欲に労うことで自然と行動できるようになり、その行動したことにも工夫や努力があるのでそれをまた労います🍀

そうすると気分が良いのでまたねぎらいたくなり、その結果行動がまたできるようになります。

自分で自分をねぎらうことは、他者に頼らずに安心感・自己肯定感を得られます✨

犬飼ターボさんのセンターピースという『行動心理学』のワークのひとつです。

最後まで見て頂きありがとうございました😊