momoka
2024年4月31日〜 SLE(全身性エリテマトーデス)に罹り、その入院生活で感じたこと、思ったことなどを書き記しています。
初めて今回会場で講座を受けて、実際皆と会うとより嬉しく、色んな感情も動いているなと思った。 そしてやっぱりセンターピースの内容は興味深いし面白いし、分かりやすい。 受けてからの変化 まずは焦りが凄く減ったように思う。 イレギュラーなことがあっても自分を落ち着かせる工夫ができて、落ち着いて考えたり行動できたりするようになった。 日常で安心を感じられることが増えたし、これからもより増えていきそう。 CPを受けていなかったら、焦りや不安から動けなくなるか頑張りすぎてパ
ステロイドを使っていた時はいつもと状態が違ったように思う。 メモ書きとして残しておこうと思う。 ―副腎皮質ステロイドによる精神症状は、多幸感、そう状態、情緒不安定、不眠、抑うつ、行動の変調、自殺企図など多様である。― 多幸感 あった。がまぁ不利益になることはなかった。 躁状態 普段後回しになりがちな行動がテキパキとできた気がする。（入院中で普段の仕事が出来ない分空いた時間があったからかもだけど） あと今思えば普段ならあの人にこんなふうにメッセージを送らないよな、って
センターピースのねぎらいをベースにFacebook内でグループが出来て、小さなことからねぎらう習慣をつけようと私も参加した 「こういう場面でもねぎらえるのか〜」 と思いながら皆のねぎらい投稿も見てます ねぎらいをしようと考えるも思いつかない。 でもそうやってねぎらおうとしてることが素晴らしいよね という投稿を見て、出来てないと思われるときでもこうやってねぎらえるのか〜と参考になりました✨ 私もちょこちょこ投稿していたので それをまとめておこうと思います🍀 もっと小さ
朝イチに書くプロダクティビティーノートに「嬉しい1日にしたい」と書いた。 それも忘れてその日のノートを書いていたら「嬉しかった」と書いていることが多くて、お！望み通りになってるじゃん！と気づいた😊✨ いとこのみーちゃんに会いたい、でも自分が行くのは体調的にしんどいな、と気づいた⭕️→来てくれたら嬉しいと連絡できた⭕️ みーちゃんと遊んで「この子と時間と体調を気にせず遊びたいな」と思ったことに気づいた⭕️その意欲も素晴らしい✨ 人を変えて2人から今の状態を「順調だと思う
犬飼ターボさんの投稿で、 あなたは、意欲が服を着て歩いているような存在です。 なぜなら・・・ 自分なりの理由を考えてみてください というのがあったので書き出してみました！ 毎朝起きるのは布団から出て何か行動しようという意欲があるから。 外に出るというのは人と会ってつながり感だけではなくつながりも持とうとする意欲があるから。 新しいものを知ろうとする意欲があるから。 1日家に居たとしてもつながり感や安心感を増やそうという意欲がある。 講座を受講したということは
8/12 の自分へのねぎらい 昨日は昼から緩消法の勉強会の為に岡山に行く予定にしていた。起きたらいつもより調子いいかも？これなら行けそうだと思った。 →自分の体調に気づいていて良い⭕️ 用意しながら、「岡山の行き帰り疲れないかな？」と思った。 →不安からの考えだと気づいた⭕️ 逆に「こうなったらいいな！」は何かな？ 行ってよかった！楽になった！緩消法をしようという意欲がアップする。 望みを出したら行きたい気持ちが高まってきた。 →不安からの考えに気づいて、望み
自分に厳しい一面にあったことに気づいた🙆 ・講座を体調不良で休むのはメンタルブロックでそうなって逃げているんだ！それはダメだ！というジャッジ （コーチング講座のとき、自分の体調が優れずそのときに気づいた） ・母から「今の年代の子は厳しい先生だったら辞めるよな。それを辛抱して続けられたのは、ももかが忍耐強いからよな。」 と言われ、客観視すると たしかに！と思った 小さなところでは ・体がしんどいのに家に人を招く予定をそのままうける ・今日急いでしなくても良い家
先月中旬あたりからノートを書く頻度が落ちて、そのあたりから不安になることが増えた。気づいていてすばらしいね😁🍀 また1から毎日ノート書こうと思う。意欲があってすごい！ 今月の講座では、受けながら自分の感情の動きに気づいたり、積極的に手を挙げて発表したりもした。 なんだかできたことに色々気づけている気がする！嬉しい。また意欲もあってすばらしい✨ もうひとつ嬉しかったのが、コーチング講座の最中で相手から言われたことをすぐ「そうかも」と言う癖に気づいたこと。気づいてすばらし
14.15日と夜中まで寝れなくて昼前に起きる生活になってて、「あーまたヘンな時間に寝て起きてってなってるわ…😓」と思ったけど、 まず夜遅くに寝て遅く起きることを良くないと思ってる事に気づいた🙆 でも今はそういう時間の使い方のターンなだけかと思ったら変な罪悪感が消えていった。 捉え方を変えて自分が落ち着くようにできたことにねぎらい🙆 夜中に寝て昼前に起きるのと、朝起きて24時回る前に寝るのどっちが自分がいいかな？と考えたらやっぱり朝起きてから活動するほうが気持ちが良い。
zoomの参加中、途中どうでもええなーと思う話がだらだら続いていた。出たいなと思いつつタイミングを伺って&気を遣って退出したので、なんか疲れた… 今度はもうええなと思ったらさっと出る練習をしてみようと思った。 出たいな〜と気付いていること、改善しようという意欲にねぎらい😊 その会の中で学生時代の話題に。 そしたら学生時代の大変だったこと、辛かった(と思ってる)事、上手くいかなかった(と思ってる)事がぽわぽわと頭に浮かんできて、あれ？と思った。 本当は楽しかった事、で
体の微細な変化に気づけていて素晴らしい🍀 今月初めの自分育て&コーチングは会場で参加。勉強する意欲にねぎらい🍀参加して学ぼうとする姿勢が素晴らしい！ 7/6は起きてすぐ体に痛みが出て不安になったことに気づいた。薬飲んだほうがいいのかな？と不安になったので母にOリングを取ってほしいとお願いした。 不安に気づけていて素晴らしい、それを解消しようとする意欲や工夫が素晴らしい✨ Oリングをとると、自分の体がいる、いらないと反応がでるのでそれを確認すると安心した。自分を安心させ
7/5 今日の診察で「薬を早めに減らしたい意向は知ってるけど急に減らしていったらぶり返すこともあるよ」と先生が言っていて そうだよねーと聞いていたけど、診察後から頭がぼーっと熱い感じや節々の痛み。 あれ？どうしたんだろう？と思ったら、 今までの経験上自覚していない不安感があると痛みが出やすいことを思い出した。 時間に余裕があったので、病院内のドトールで不安や何に対して恐れているのか聞いて感じていたら、頭の熱い感じや節々の痛みが すーーーって消えていった。 そして、先
最近できたことばかりねぎらっているなーと気づいて、それにねぎらい🍀 なにかできてないなーとか思うことあるかな？と探すが特にない。 なんでかな？と思ったら多分、 前みたいにできてない・まだ手につけてないことを責めてないからっていうのと、 前は「これしたい！」って思っても 後回しにしてたけど、 したい！って思った時にすぐできるように なってるから、 特に見当たらないのもあるなと思った。 気付きにねぎらい😁✨ マツダミヒロさんが開発されたプロダクティビティノートというも
6/23 ねぎらい この日はお休みDAY 1日のんびり お風呂場のタイルが割れているのが 気になったのでパテで埋めた。 見た目もキレイで気分が良い。 お休みデイと決めて休む意欲にねぎらい😊 タイルが割れているのが気になったことに気付いた、そしてそれを直そうとすぐ行動した自分にねぎらい🍀 気が向いたのでグルノートという本にある 自分の特性が何かを知るマークシートを やってみた。 1.知恵・叡智 2.使命・目的 3.人間関係 4.子孫 5.資産・お金 6.美・健康
6/27 夕食を作ってて食べ物を焦がした。 「あぁ、色々同時進行でやったらだめじゃな」 と口では言ったけど、気持ちは 「作ってるときに母さんが話しかけるけん 忘れて焦げたが！」 って思ってた🤣(そしてそれは、よー伝えられなかった🤣) ↑これも前は 口にも出さず頭でぶつくさ言って、 母さんのせいにする気持ちがでてきても 「いやいや母さんのせいじゃないじゃろ」 って自分でなだめてたからすごい変化だ！ 口に出したから 「いや違うな、同時進行でやったからではないな」
