記録35日目

今日の測定データです。

今日の食べたもの
朝：ポパイエッグ（ほうれん草　ベーコン　卵）　低糖質イングリッシュマフィン（バター）　ヨーグルトチアシードキウイフルーツ入り　コーヒー

昼：焼きそば（麺は半人前）

間食：ヨーグルト（我が家のブルーベリー入り）

夜：ハニーレモンチキン　トマト　サラダ（サニーレタス　シーチキン　塩昆布　ごま油）　みそ汁（えのき　ワカメ　油揚げ）　納豆　ご飯

我が家のブルーベリーが最盛期を迎えています。
ほんの少しでも収穫出来ると楽しいです。
ヨーグルトに入れておやつにしました。

朝と昼に糖質量を抑えたので、夕飯にはご飯を少し食べました。ご飯を食べると満腹感が半端ないですね。

夕食のハニーレモンチキンはテレビでサッカー選手の自炊メニューとして紹介されていたもの。300gほどの鶏むね肉に醤油、酒、レモン汁、はちみつ各大さじ1.5杯を入れて冷凍しておいたものを解凍して焼きました。ある程度お肉が焼けたらつけ汁を投入して煮詰めました。甘みと酸味の効いた味となり美味しかったです。

筋トレは夕方に行いました。
・ワイドプッシュアップ10回×2セット
・ダンベルベントオーバーロウ12回×3セット
・ツイストバックエクステンション10回×3セット
・ワイドスクワット15回×3セット
・ルーマニアンデッドリフト10回×2セット
・ヒップリフト15回×3セット
・クランチ15回×3セット
・デッドバグ20回×2セット

今日はスーパーで明日からの朝食用に低糖質パンを購入しました。三種類ほど買ってみたので、食べ比べてみたいと思います。