看護師もボディーメンテナスが大切

看護師の味方！もみじです。

看護師の皆様お疲れ様です。これから看護師を目指す方へお疲れ様です。

看護師って体力を使いますよね～　氣持ちの上では、とても氣をつかいます。

だからこそ、普段から体と心のメンテナンスが必要です。

1日を振り返ってみると、同じような動きをしていませんか？ということは同じ筋肉を使って、あまり使ってない筋肉もあるということです。

筋肉は使ってないと硬くなったり、いきなり使うと痛めたりします。

細く長く自分の体と仲良く付き合うには、やはり自分の体に合ったメンテナンスが必要です。

例えば、温水プールで泳ぐ。全身を使うので体に良く、浮力もあり関節への負担も少ないです。プールで歩くだけでも効果はあります。

筋トレなどのスポーツジムを利用する。汗を流しスッキリします。スタジオメニューも一緒に組み込んですると、さらに楽しさが倍増です。

ヨガはしなやかな心と体作ります。そして流派が色々あります。

例えばアシュタンガヨガのような決められたポーズを決まった順で繰り返す、ハードなものから、

リストラティブヨガのようなポーズ数は少ないけど、一つ一つ呼吸で心身を深くリラックスさせるヨガもあります。

ヨガは種類が多いので、その時その時の体の状態、心の状態で曜日、クラスが選べるヨガスタジオはお勧めです。今はオンライン講座でヨガの体験を受ける場所も多いので、検索してみて下さいね。

またYouTubeでもヨガはしていますね～

私自身も、ヨガにハマって養成講座まで受けました(^^♪

ヨガは、必ず呼吸と共にポーズをとり、キープしたり、次々にポーズを変えたりします。ジワ～っと汗をかき、やり終えた時には体の滞りがとれスッキリします。

瞑想もヨガのひとつです。あぐらや、椅子に座って目を閉じる。

複式呼吸をゆ～っくり繰り返し、そのうち慣れてくると深く深く寝てるか起きてるかギリギリのところでユラユラします。とても心地いいです。

また繰り返し瞑想をやると、とても冷静になり、物事を客観視できるようになってきます。そして自分の体の中心軸がぶれにくくなっていきます。

迷って決められないとか、つい　いいよいいよと引き受けてしまう、そんな自分も瞑想をやっていくと、イエス、ノーが自分の中ではっきりしてきます。心もどっちつかずで揺れていたものが、定まってきます。

ここまでは、自分自身で体を動かすメンテナンスについて書いています。

今度は人に癒してもらう方法です。

鍼やお灸の鍼灸院。　コリや痛みをほぐしてくれる、ほぐすお店。

足裏からほぐす、リフレクソロジーや足つぼ。オイルやパウダーがあります。

ほぐすお店も沢山あります。ぜひ行ったら、自分の体にあう手を見つけてくださいね～　ほぐすお店で遠慮や我慢は絶対にしないで！

疲れてるから行ってるんです。コリがあるから行ってるんです。

お金を払ってほぐしを受ける側ですから、遠慮はいけません。

強過ぎたら、弱くと言い、　弱過ぎたら、少し強くと伝えてください。

何処をどうしてほしいか伝えて下さいね～

オイルトリートメントもあります。オイルにアロマオイルを混ぜ、体につけながらコリをほぐしてくれます。香り好きの女性なら1度は受けてみてください。とてもとても氣持ちいいです。ほとんど寝て記憶がない人が多いです。

私は、ほぐしの店で以前働いていたので受ける側、施術者側どちらの氣持もわかります。細かく言われるとほぐす側も学びになるし、何よりお客さんに満足して帰ってもらいたいと思っています。

ボディーメンテナンス、自分でするのもいいし、人にしてもらうのもいい、自分に合った方法でやってみてくださいね～

体も心もとても喜びます。

少しでも皆様の生活にお役に立てたら幸いです。

最後までいつも読んで下さりありがとうございます。