2024年1月まとめ：自分の幸せと成長と
おはようございます、こんにちは、こんばんは。髙栁まなです🌻
今日は2024年1月27日。
そろそろ月末ということで、2024年1発目の振り返りnoteを書いていこうと思います💪
過去の毎月振り返りnoteはこちらからどうぞ
筋トレ再開しました🏋️♀️
はい、筋トレ再開しました。しかもガチのやつ。ほぼ毎日どこかしら筋肉痛です。食事管理めっちゃしてます。ボディメイク専用のInstagramアカウントまで作りました。最高。
過去1年半で-16kgのダイエットに成功したのですが、そこからお酒たくさん飲んだり普通にお菓子とか気にせず食べてたら、
「あれ、ちょっとボディライン気になってきたなぁ」と思い始めまして。
（それでも激太りしなかったのはちゃんと筋肉ついて代謝が上がったおかげ❤️ありがとう過去の自分…！）
背中、お腹、腕、脚、お尻などYouTubeでトレーニング動画をカテゴライズして毎日30分ほどやっております🏋️♀️
あと、去年12月にホノルルマラソン走ったことでジョギングにも目覚めまして…！
筋トレの後に週2回1時間くらい走ってます🏃✨（脂肪燃焼したいから先に筋トレ！）たった2週間ですでに効果を感じているので、2ヶ月間継続してみます🔥
身体にいいものを食べる🥗
ボディメイクしてると、タンパク質・脂質・炭水化物・食物繊維を意識して摂るようになります。居酒屋に行く頻度が減ってスーパーに行く頻度が増えました。選ぶ商品も大きく変わりました☝️
・出来合いのお惣菜は買わない
・できるだけ添加物の入っていない食材
・酸化した油は避ける
・スナックやスイーツは買わない（ハイカカオチョコはOK🍫）
・緑黄色野菜を積極的に買う
・良質なタンパク質を買う（魚、鶏むね肉、豚ロースなど）
・ビタミン、ミネラルを意識的に摂る
こうするとマッジで身体のダルさが全然ないのです〜〜！肌荒れもほぼ0🧖♀️✨
本当の"豊かさ"ってこのことか！と思いました（笑）
え、待って？ 自分の幸せってこれやん
筋トレをして理想の身体になる。
身体に良いものを食べて内から健康になる。
好きな時に好きなことしてリラックス。
え、待って？ 自分の幸せってこれやん。
とボディメイク始めてから気づきました。
トレーニングするのも、食べるものを選ぶのも、ストレス溜めない生活するのも、全部自分のため。自分がご機嫌でいるために、お金と時間を投資する。
それがこんなにも贅沢で幸せなものとは、、
最高です💘
なんかさ、仕事とかキャリアとか成長とかそんなのどうでも良くなるくらい、自分が自分を大切にできることがHappyすぎる！最高！思う28歳でしたw
ふぅ。
今月もばーっと書き殴りましたがw
お付き合い頂きありがとうございました🙏
来月2月もいい月にしましょー！🍫
今月もお疲れ様でした😌
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