夜寝る前の私のルーティンのひとつめ

私が夜寝る前にしていることのひとつめは、

「夕食を早めに済ませる」

これはすごく大きいかもしれません。だいたい18時前には夕食を食べ終わり、寝る前3時間は体に水以外は入れないようにしています。昔は3時まで飲んで、倒れるように眠っていましたが、翌朝のヨガもあるので早寝は必須。ですので、夜しっかりと胃も体も休ませるために、睡眠の質を上げるために胃の中になにも入っていない状態で眠ってあげるようにしています。お試しあれ。夜寝る前の私のルーティンのふたつめ。それは次回のお楽しみ。まるーーー！