寝苦しい

いつも睡眠ファーストの私です。
引っ越してから2ヶ月、実はスマートウォッチの充電器が見つからず使っていませんでした。
そうしたら10点ぐらい点数が悪くなっていると言うことに気づきました。
これは良くないなぁと思って、睡眠サプリを飲んで昨日は寝ました。
普段は飲まないけど、ちょっと飲んでみようかなぁと思ったんです。
とっても疲れていたので、9時台に寝たんですが、12時ぐらいに目が覚めて水を飲み、いつもこのぐらいの時間にはまだ起きている娘と少し話してまた寝ました。
なんだかベッドからの暑さが今日は気になります。
もちろん冷房をつけて寝ています。
室温は大体26から27度位快適です。
でも時々汗をかいて目が覚めたりすごく熟睡できてない感じでした。
どうしてでしょう？

いつも良質な睡眠を取れるように気をつけていること。
そういえば昨日は寝る30分ぐらい前に1度テレビゲームをしました。
でもそれ1つがそんなに睡眠に関わってくるのでしょうか。
ちゃんとお風呂は入ったし。
そういえば昨日は普段使わないミントのバスソルト使いました。
入り終わった後も涼しくて、気持ちいいねと思っていたんですが、合わなかったのでしょうか。

スマートウォッチを見てみると、なんとレム睡眠が0分でした。
レム睡眠が少なめですって言う日は今までもあったけれど、0分は初めてです。
思っていたより、覚醒している時間は少なかったようですが本人はベッドの上でごろごろして苦しかった。
昨日のお昼はちょっと体調が悪かったこともあり、あまり動かず、運動が少なかったことも思い当たります。

今夜は昨日のことを反省して、もう少し運動をしたり、ゲームは寝る1時間前にはやめるといろんなことを改善していきたいと思います。
私は毎日0.2%の改善を心がけています。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
朝noteを書くと心が晴れやかに1日が過ごせるなと思いました。